ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ gout

Gout ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີອາຊິດ uric ຫຼາຍກວ່າທີ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດຈັດການກັບໄດ້. ອາຊິດ uric ກໍ່ສ້າງຂຶ້ນ, ປະກອບໄປເຊຍກັນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ຕີນ, ຂໍ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າ. ໄປເຊຍກັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງແລະອາການໃຄ່ບວມໃນເວລາທີ່ flare gout ເກີດຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍຢູ່ຄລີນິກປົວຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງ Optima (USA) ແບ່ງປັນ 5 ຄຳແນະນຳສຳລັບຄົນເຈັບເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ gout flare-ups.

1. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ

ອາກາດໜາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫິວນໍ້າໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ມັນອາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າເນື່ອງຈາກອາກາດເຢັນ, ແຫ້ງ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອການກັ່ນຕອງອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ.

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອການກັ່ນຕອງອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ລະດັບອາຊິດ uric ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ສ້າງເງື່ອນໄຂສໍາລັບການໄປເຊຍກັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ gout, ອີງຕາມ Optima Foot and Ankle .

2. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ

ການຕັດ ຫຼືກຳຈັດເຫຼົ້າຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ gout. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າກົດ uric, ເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ດື່ມໃນລະດັບປານກາງຫຼືເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າອີກ 1-2 ຈອກ ໃນຂະນະທີ່ດື່ມເບຍ ຫຼືເຫຼົ້າ.

3. ລະວັງຂອງຫວານ

ການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric. ການຈໍາກັດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີ gout.

Purines ທໍາລາຍອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ purines ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດ gout.

4. ຫຼີກເວັ້ນການ purines

Purines ແມ່ນສານເຄມີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດທັງຫມົດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ແຕ່ບາງອາຫານແມ່ນສູງກວ່າໃນພວກມັນ. Purines ທໍາລາຍອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ purines ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດ gout.

ຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນແດງເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ ແລະ ໄກ່ ເພາະວ່າພວກມັນມີທາດ purines ສູງ. ຊີ້ນສັດ ແລະຫອຍນາງລົມເປັນອັນດັບໜຶ່ງສຳລັບເນື້ອໃນ purine. ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີ purine ຕ່ໍາເຊິ່ງປະກອບມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ໝາກເຜັດເປັນອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ.

5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍເມື່ອຈັດການກັບອາການ gout ແລະປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດ gout. ລອງໃຊ້ໂຍຄະ, ຝຶກສະມາທິ ຫຼືສະມາທິເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ອີງຕາມ Optima Foot and Ankle.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm