ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນບັນທຶກໃນເວລາລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ

ທ່ານໝໍ ໂຮແທ່ງລິກ, ຮອງຫົວໜ້າພະແນກປິ່ນປົວສຸກເສີນ - ໂຮງໝໍສາມັນນານາຊາດ ນາມສະກຸນ ແບ່ງປັນວ່າ: ລອຍນ້ຳແມ່ນກິລາຂອງຄົນທຸກເພດທຸກໄວ, ຊ່ວຍບຳລຸງສ້າງທັງສຸຂະພາບ ແລະ ຈິດໃຈ. ການລອຍນ້ຳເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ແຂງແຮງ...

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ການລອຍນ້ຳອາດມີຄວາມສ່ຽງຍ້ອນອາການຊ໋ອກຄວາມຮ້ອນ, ສະນັ້ນ ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບາງບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໃນເວລາລອຍນ້ຳໃນລະດູໜາວ.

ການເລືອກຊຸດລອຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ

Wetsuit ແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນເວລາລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກະກຽມຫມວກ, ແວ່ນຕາລອຍ ...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — ເດັກນ້ອຍລອຍນ້ຳຢູ່ສະລອຍນ້ຳຢູ່ເມືອງ Thu Duc, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ

ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນລອຍ

ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະລອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ປຸກກ້າມຊີ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ cramps.

ຢ່າໂດດລົງໃນນ້ໍາຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຢ່າໂດດລົງນ້ຳຢ່າງກະທັນຫັນ ເພາະນ້ຳເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ ແລະເກີດອາການຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ

ຢ່າຢູ່ໃນນ້ໍາດົນເກີນໄປໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ອີງຕາມອຸນຫະພູມແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບເວລາລອຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຊ້າໆຫຼັງຈາກລອຍ

ຫລັງຈາກລອຍນ້ຳແລ້ວບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໂດຍການອາບນ້ຳຮ້ອນທັນທີ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດອາການຊ໋ອກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວແລະເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນຊ້າໆ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນ.

ເລືອກສະຖານທີ່ລອຍນ້ໍາທີ່ປອດໄພ

ພວກເຮົາຄວນເລືອກບ່ອນລອຍຂະໜາດນ້ອຍ ແລະຕື້ນ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ແລະອື່ນໆ.

ຫມາຍເຫດໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວ

ທ່ານໝໍ Pham Anh Ngan, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ - ສາຂາ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໜາວ, ຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຫຼາຍຊັ້ນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ.

ອາກາດໜາວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດຄວາມຮ້ອນໄດ້ໄວ ສະນັ້ນການອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຮອບຄອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະກັບກິດຈະກຳກິລາກາງແຈ້ງ ຫຼື ລອຍນໍ້າ.

ເມື່ອລອຍນ້ຳໃນລະດູໜາວ, ເຈົ້າຄວນລະວັງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນ ເມື່ອລົງຈາກໃຕ້ນ້ຳລົງສູ່ໜ້າດິນ, ເຈົ້າຄວນກຽມຜ້າເຊັດຕົວ ແລະ ນ້ຳອຸ່ນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ.

ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຝຶກຝົນໃນລະດູໜາວ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງລະບົບເຜົາຜານເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດເບົາຫວານ... ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຕ້ານທານພະຍາດພິເສດທີ່ປະກົດໃນລະດູໜາວເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ...

ແຫຼ່ງທີ່ມາ