ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄວຂຶ້ນ

>>> ວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບ 2 ອາຍຸທີ່ຄົນເຮົາອາຍຸໄວທີ່ສຸດ

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຮ້ານຂາຍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານບັນ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາຫານປະກອບສ່ວນໃນການກຳນົດອາຍຸຂອງຜິວໜັງ, ເພາະວ່າຈຸລັງຜິວໜັງຕ້ອງສະໜອງສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

“ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ໃບໜ້າຂອງທ່ານອ່ອນກວ່າໄວຄື ການຮັກສາຄວາມສົມດູນ ແລະ ສຸຂະພາບດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແລະ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຮັກສານິໄສການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼືນ້ ຳ ຜັກ 1 ຈອກທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຜິວ ໜັງ”.

ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນຈະສະແດງຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງມັກຈະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ແຕ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ສານເຕີມແຕ່ງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

"ນອກຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວແລ້ວ, ການບໍລິໂພກເກືອ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຫມົດ, ແຕ່ພວກເຮົາຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນ," ທ່ານດຣ Vu ສັງເກດເຫັນ.

ກິນເກືອຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເກືອມີຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ລວມທັງອາຫານຫວານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, biscuit ຍັງມີເກືອ. ເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານຈະ overloads ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງຂອງ impurities ຈາກເລືອດ, ເພີ່ມການສະສົມຂອງຖົງພາຍໃຕ້ຕາແລະຜິວຫນັງ.

ການເພີ່ມເກືອໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ.

ພາບປະກອບ: LE CAM

ເພີ່ມນໍ້າຕານໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼືນ້ ຳ ຕານອ້ອຍແລະນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, maltose, dextrose ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຜິວໜັງເຊັ່ນ: ສິວ, ຜິວໜັງທີ່ຫຍາບຄາຍ, ແລະ ຫຼຸດພູມຕ້ານທານ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການຄວບຄຸມຂອງ glucose, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ເອີ້ນວ່າ glycation ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຄິດວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການທໍາລາຍຜິວຫນັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຄວາມແກ່.

ອາຫານຂາດວິຕາມິນຈາກຜັກ

ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດ​ຣ Vu, ເພື່ອ​ຈະ​ມີ​ຜິວ​ຫນັງ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຫນຸ່ມ, ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ, ເສີມ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ແລະ​ແຮ່​ທາດ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຜັກ​ແລະ​ຫມາກ​ໄມ້. ວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູ, ຟື້ນຟູຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນຄວາມແກ່, ມີວິຕາມິນ A, C, E, B2, B3, B6... ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ເຊເລນຽມ...

ເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້

ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ

ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ແຕ່ນ້ໍານີ້ຈະສູນເສຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຍ່ຽວ. ການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຊ້າ, ງ້ວງຊຶມ, ເມື່ອຍລ້າ... ຜິວໜັງແຫ້ງໄວ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນເພີ່ມ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກລະບົບຍ່ຽວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈະສົດໃສຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳບໍລິເວນດວງຕາ.

ດື່ມເຫຼົ້າແລະເບຍຫຼາຍ

ການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງໃນແຕ່ລະມື້, ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງແດງຈອກນ້ອຍ, ຖືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະຄິດວ່າມີຜົນຕໍ່ລະບົບປ້ອງກັນຫົວໃຈ ແລະລະບົບ cardiovascular. ແຕ່ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຂະບວນການແກ່. ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະເບຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາໂດຍການເຫື່ອອອກແລະການຍ່ຽວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຜິວຫນັງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm