ການກິນໝາກໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ່?

ການກິນໝາກໄມ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້, ເມື່ອທ່ານເລືອກໝາກໄມ້ຫຼາຍກວ່າອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ໄຂມັນສູງ.

ໝາກໄມ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ພາບ: TTO

ຫມາກໄມ້ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການຫຼາຍ. ປະລິມານເສັ້ນໄຍສູງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະຄວາມຫວານທໍາມະຊາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້.

ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ໄມ້ມີທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ທັງສອງແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ການກິນໝາກໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?

ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການກິນຫມາກໄມ້ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍ້ອນຫມາກໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຫວານ. ໝາກ ໄມ້ສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງຫວານແລະມີທາດອາຫານ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຫມາກໄມ້ສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ນໍ້າຕານຈາກໝາກໄມ້ສົດແຕກຕ່າງຈາກນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມ ແລະຂອງຫວານ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງອົບ ຫຼືນໍ້າຕານເພີ່ມໃນເວລາເຮັດກາເຟ). ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຕານໃນຫມາກໄມ້ມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫນ້ອຍແລະມີນ້ໍາຫຼາຍ, ມັນມີເສັ້ນໄຍພິເສດແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.

ຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ຽງສາມາດສະຫນອງ: 21.7g ຂອງທາດແປ້ງ; ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ 17g; ເສັ້ນໄຍ 4g; ວິຕາມິນຊີ 53 ມກ; ໂພແທດຊຽມ 181 ມກ; phosphorus 14 ມກ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນ້ຳຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ ທີ່ມີທາດແປ້ງປະມານ 4 ກຣາມ ແລະ ບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນ, ໝາກໄມ້ສົດແມ່ນມີທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດສາມາດຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆໃນສ່ວນປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເລືອກຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, blueberries, grapes, ຫມາກກ້ຽງ, strawberries ... ຖ້າເຈົ້າມັກເພາະວ່າພວກມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະ prebiotics ໃນຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍການຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຜັກຫຼາຍແລະຂ້າມຫມາກໄມ້, ທ່ານອາດຈະຂາດສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຈາກຫມາກໄມ້.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການກິນຫມາກໄມ້ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ, ຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ.

ການສຶກສາອື່ນໂດຍອີງໃສ່ 130,000 ຜູ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະ 24 ປີພົບວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ຂ້ອຍຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ຕອນໃດ?

ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແປ້ງໃນຫມາກໄມ້ໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ການກິນຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານກິນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫ້າວຫັນຂອງມື້.

ທ່ານສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເປັນອາຫານເຊົ້າກ່ອນໄປເຮັດວຽກ. ພະຍາຍາມປະສົມຫມາກໂປມກັບມັນເບີ almond ໃນຕອນບ່າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້.

ກິນໝາກໄມ້ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືກ່ອນເລີ່ມມື້ຂອງເຈົ້າສາມາດສະໜອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍປານໃດ?

ກະຊວງກະສິກໍາຂອງສະຫະລັດແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ກິນຫມາກໄມ້ 1.5 ຫາ 2.5 ຈອກ (250 ມລຈອກ) ຕໍ່ມື້.

ອາດຈະປະກອບມີກະປ໋ອງ, ສົດ, ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້. ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈາກຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ (ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຫມາກໄມ້ 100%) ຖ້າເປັນໄປໄດ້.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/an-trai-cay-co-giup-giam-can-khong-20241212080133131.htm