ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ຫົວໜ້າໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສະຖານທີ່ 3 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂລກກະດູກຄໍເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອທີ່ມີການທຳລາຍຂອງກະດູກອ່ອນ, ພ້ອມດ້ວຍການອັກເສບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ຳໃນສ່ວນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກເຊື່ອມລະຫວ່າງສອງສົ້ນຂອງກະດູກ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂຂອງການແກ່ອາຍຸຂອງຂໍ້ຕໍ່. ຜິວໜັງອ່ອນກວ່າໄວຈະຫຍາບຄາຍ, ສູນເສຍຄວາມລຽບນຽນ, ສູນເສຍຄວາມຢືດຢຸ່ນ...
"ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້. ຂໍ້ຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ລຽບງ່າຍຍ້ອນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກອ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກ້ຽງແລະມີນ້ໍາ synovial ຈໍານວນພຽງພໍທີ່ secreted ໂດຍເຍື່ອ synovial, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນສານລະລາຍຈາກອາຫານ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນ okra, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ແລະອື່ນໆ, ອາຫານຈະຖືກປ່ຽນໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນສານອາຫານແລະຖືກສົ່ງໄປຫາອາຫານອື່ນໆ.
ສານອາຫານຈາກ okra ຈະຖືກປ່ຽນເປັນສານອາຫານຄືກັບອາຫານອື່ນໆ.
ຢ່າກິນອາຫານອັນດຽວຫຼາຍເກີນໄປ.
ໝາກເຜັດ, ຜັກຫົມໝາກຫຸ່ງ... ມີປະລິມານແຄວຊຽມ, ອາຊິດໂຟລິກ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A ແລະ C ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, okra ຍັງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ oxalate, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ oxalate ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍທາດການຊຽມ oxalate. ໝາກກະຕໍ້ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ກິນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ,…
ອີງຕາມທ່ານດຣ Vu, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານປະເພດດຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຄວນຈະປະສົມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີສານອາຫານພຽງພໍໃນມື້ຫນຶ່ງ.
ຄົນເຈັບຕ້ອງເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, D, K ແລະ ອື່ນໆ, ກິນປາ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ ເຊັ່ນ: ໝາກນັດ ແລະ ໝາກກອກ ທີ່ມີໂອເມກ້າ 3 ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄວຊຽມທີ່ພົບໃນນົມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ສີຂຽວເຂັ້ມ ແລະ ອື່ນໆ ເພື່ອບຳລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍສ້ອມແປງຂໍ້ເສຍໃນຂໍ້ຕໍ່.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ, ມີອາຫານວິທະຍາສາດແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນການ postures ທີ່ບໍ່ດີໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ (ນອນຢູ່ໃນ hamock ສໍາລັບເວລາດົນນານ, squatting, ຢືນເປັນເວລາດົນ, ນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ແລະອື່ນໆ).
ຜັກຫົມໝາກຫຸ່ງເປັນຜັກທີ່ມີແຄວຊຽມຫຼາຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ແຕ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບຜັກຊະນິດຕ່າງໆ.
ທ່ານໝໍ Vu ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນກໍລະນີໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ທີ່ມີອາການປວດຂໍ່ ແລະ ບວມ, ຄວນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນໄລຍະທີ່ມີອາການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ. ຫຼັງຈາກໄລຍະການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ຄວນເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ (ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມແຂງແຮງຂອງຄົນເຈັບແລະພາຍໃນຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່) ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ, ແລະອື່ນໆ, ບໍ່ຄວນເຄື່ອນທີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ອື່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ຫຼັງຈາກປະຕິບັດ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເບົາ, ເຈັບເລັກນ້ອຍໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະນອນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະພຽງພໍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າມີອາການເຈັບຫຼາຍ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ. ຫຼີກລ້ຽງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ການແລ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ, ທ່ານຄວນຈະຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)