ກິນໄກ່ທຸກມື້ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ?

ໄກ່ເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນຕ່ໍາແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ອີງຕາມທ່ານນາງ Varsha Sharma, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ການກິນໄກ່ເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ.

ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການບໍລິໂພກໄກ່ຫຼາຍເກີນໄປແລະແຫຼ່ງອາຫານທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍສ້າງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະມີໂພຊະນາການຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Onlymyhealth (ອິນເດຍ).

ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເມື່ອກິນໄກ່ທຸກໆມື້

ອີງຕາມນາງ Sharma, ໄກ່ມັກຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ Salmonella ແລະ Campylobacter. ການຈັດການແລະການກະກຽມທີ່ບໍ່ລະມັດລະວັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເບື່ອອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປຸງແຕ່ງໄກ່ຢ່າງລະອຽດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້, ການກິນໄກ່ທຸກໆມື້ເພີ່ມການສໍາຜັດກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

Thịt gà — ໄກ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນທຸກມື້.

ບັນຈຸໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງແລະ cholesterol

ບາງສ່ວນຂອງໄກ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜິວຫນັງ, ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol ສູງ.

ການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສົມດຸນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້, ທ່ານຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນການກິນນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ

ການກິນໄກ່ຢ່າງດຽວສໍາລັບທາດໂປຼຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ. ໃນຂະນະທີ່ໄກ່ດີ, ມັນຂາດວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນອື່ນໆເຊັ່ນປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຊີ້ນອື່ນໆໃຫ້.

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນໄກ່ເປັນເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຂາດສານອາຫານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານ, ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະມີໂພຊະນາການ, ທ່ານສາມາດທົດແທນໄກ່ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການອື່ນໆ.

ປາ ແລະອາຫານທະເລແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະໂອເມກ້າ-3. ຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວດຳ... ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍ.

ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ຊີ້ນງົວ ຫຼື ໄກ່ງວງບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ ແລະທາດເຫຼັກ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/co-nen-an-thit-ga-moi-ngay-185241214142649076.htm