ອາຫານ vegetarian ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນອາຫານເຈໃຫ້ສົມດູນ, ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງຜັກຂຽວ, ແລະ ຈຳກັດອາຫານຈືນ ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄາບອາຫານຜັກກາດມັກຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ເມັດພືດທັງໝົດ... ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິແທ່ງ, ພະແນກພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການກິນຜັກແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງລະບຽບການດ້ານໂພຊະນາການລວມທັງການຈຳກັດທາດແປ້ງ, ນ້ຳຕານ, ອາຫານຈືນດ້ວຍນ້ຳມັນຫຼາຍ, ອາຫານໄວ, ນ້ຳຫວານ, ເຂົ້າໜົມ...

Vegetarians ຕ້ອງຮັບປະກັນຄວາມສົມດູນຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍລວມທັງທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໂດຍການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ທາດແປ້ງ: ຄົນເຈັບຄວນເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າເມັດທັງຫມົດ, oats, ສາລີ; ຫຼີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງເຊັ່ນ: noodles ທັນສະໄຫມ, cookies, ເຂົ້າຈີ່ ...

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກຕົ້ມ, ແລະເກືອຫມາກງາເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນເພາະມັນຂາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຮູ້ສຶກຫິວ, ງ້ວງຊຶມ ຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ... ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ. ຈໍາກັດອາຫານຊີ້ນທີ່ເຮັດຈາກທາດແປ້ງເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜັກ, ຫົວ, ເຫັດ, ແລະຫມາກໄມ້. ລະວັງຢ່າກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍໂພດ ໂດຍສະເພາະໝາກໄມ້ຫວານໆ ເຊັ່ນ: ทุเรียน, ໝາກນັດ, ໝາກໂມ, ໝາກນັດ, ໝາກມ່ວງສຸກ…

ທ່ານໝໍ Truc ກວດເບິ່ງຄົນເຈັບຢູ່ພະແນກ endocrinology - ພະຍາດເບົາຫວານ. ພາບປະກອບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍໂຮງໝໍ — ທ່ານໝໍ Truc ກວດເບິ່ງຄົນເຈັບຢູ່ພະແນກ endocrinology - ພະຍາດເບົາຫວານ. ພາບປະກອບ: *ສະໜອງໃຫ້ໂດຍໂຮງໝໍ*

ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ເມັດງາ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.

ໂປຣຕີນ ທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຈາກເຕົ້າຫູ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຫັດ, ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດນາ, ເຂົ້າໂອດ...

ອາຫານເຈມັກຈະຖືກກະກຽມໂດຍການຈືນຫຼືຈືນດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຊບແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຊບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ, ແລະມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະ້ໍາຕານ.

ວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະກຳ ແລະ ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄົນເຈັບຕ້ອງສົມທົບການກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດໝໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ, ແລະກັບຄືນໄປຫາການຕິດຕາມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແພດ endocrinologist - ພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄຸນລັກສະນະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເພື່ອຮັບປະກັນນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບໂພຊະນາການພຽງພໍ.

ດິງທຽນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ