ກິນໝາກອະງຸ່ນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະ ພາບ Verywell Health .

ການສະຫນອງນ້ໍາ

ນອກຈາກໝາກໂມ, ໝາກອະງຸ່ນຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ. ອີງຕາມກະຊວງກະສິກໍາຂອງສະຫະລັດ (USDA), ບາງຊະນິດຂອງ grapefruit ມີນ້ໍາເຖິງ 91.6%.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 1. — ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ.

Kimberley Wiemann, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ "ອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາສູງຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ".

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການສະຫນອງນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ

Maggie Moon, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ "ເສັ້ນໃຍ pectin ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ພວກມັນຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ແຫນ້ນ, ປ້ອງກັນການອັກເສບແລະຜະລິດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ,".

ນອກຈາກນັ້ນ, grapefruit ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງ 29 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກ່ວາ 11,000 ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ວິຕາມິນ C ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາແລະອາການຂອງຫວັດ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ໝາກ ອະງຸ່ນແຕ່ລະໜ່ວຍມີແຄລໍຣີ່ປະມານ 37 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ, ເປັນປະລິມານແຄລໍຣີໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບປະລິມານແຄລໍຣີທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ. Wiemann ເວົ້າວ່າ ພຽງແຕ່ 2 ກຣາມຂອງເສັ້ນໄຍໃນເຄິ່ງໝາກອະງຸ່ນກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້.

ບາງການສຶກສາວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ grapefruit. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ກິນໝາກອະງຸ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍພ້ອມກັບອາຫານໃນເວລາ 6 ອາທິດຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin

ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຈຸລັງບໍ່ຕອບສະຫນອງດີກັບ insulin ແລະບໍ່ເອົາ glucose ຈາກເລືອດ. ໃນເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມການຜະລິດ insulin ແລະເລີ່ມຕົ້ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ຄົນອ້ວນ 91 ຄົນໄດ້ດື່ມນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ ຫຼືກິນໝາກອະງຸ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Wiemann ອະທິບາຍວ່າເສັ້ນໃຍໃນໝາກອະງຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານ, ຈຳກັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 2. — ໝາກ ອະງຸ່ນ ສີບົວ ແລະ ສີແດງ ມີສານ lycopene ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເປັນຄາຣະວາຂອງຄໍລາເຈນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນອາຊິດ amino ບາງ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບແລະເສີມສ້າງ collagen.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຊວຜິວໃຫ້ຜະລິດຄໍລາເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບດີ, ອ້ວນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ prostate

Furanocoumarin bergamottin, ສານປະສົມໃນນ້ໍາ grapefruit, ຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ prostate.

ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, grapefruit ສີບົວແລະສີແດງມີ lycopene, antioxidant ທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ prostate.

ອີງຕາມສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອພິສູດຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ prostate ຂອງ grapefruit. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.

ການຄວບຄຸມ ຄວາມດັນເລືອດ

ນອກຈາກວິຕາມິນ C, ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ນີ້ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ໂພແທດຊຽມຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂຊດຽມໃນຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນສົມທົບກັບຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດກັບ grapefruit ຫຼືນ້ໍາ grapefruit. ຜູ້ທີ່ກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຄວນປຶກສາແພດກ່ອນກິນໝາກອະງຸ່ນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ