8 ວິທີກິນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ

ກິນຊ້າໆ, ໜຶ້ງໃຫ້ລະອຽດ, ກິນອາຫານຈືນ ແລະ ຂອງດອງໜ້ອຍລົງ, ຈຳກັດອາຫານດິບ ແລະ ເຢັນ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ກິນວິຕາມິນ C ເສີມ... ເປັນເຄັດລັບຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ຕາມທ່ານນາງຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນແອງຕ໋ວນ, ຫົວໜ້າພະແນກກະເພາະລຳໄສ້, ໂຮງໝໍທະຫານ 108 ສູນກາງແລ້ວ, ພະຍາດກະເພາະລຳໄສ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນນຳໃຊ້ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ມີວິທະຍາສາດເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະຊ່ວຍຈຳກັດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ຕ້ອງຮັບປະກັນອາຫານສຸຂະອະນາໄມ

ລ້າງມືກ່ອນກິນອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ປຸງແລ້ວ ແລະ ດື່ມນ້ຳຕົ້ມເພື່ອຈຳກັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ.

ກິນຊ້າໆ, ຈືນໃຫ້ລະອຽດ

ກິນຊ້າໆ ແລະ ໜຽວໃຫ້ລະອຽດ ເພື່ອຫຼຸດພາລະຂອງການບີບຕົວຂອງກະເພາະອາຫານ. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໄວແລະກືນໄວ, ກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ກິນແລະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເປັນປະຈໍາ, ຕາມເວລາ, ແລະໃນປະລິມານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 3 ຄາບຕໍ່ມື້ ແລະ ກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ ບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງຫິວເກີນໄປ ຫຼື ອີ່ມເກີນໄປ ເພາະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຊິດໃນກະເພາະຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

ກິນອາຫານຂົ້ວໜ້ອຍລົງ

ອາຫານຈືນບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃຫ້ກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ກິນອາຫານເຄັມໜ້ອຍລົງ

ອາຫານທີ່ໝັກໄວ້ມີເກືອຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໜັກໃນການປຸງແຕ່ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີສານກໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຄວນໄດ້ຮັບການຈຳກັດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

ຈໍາກັດອາຫານດິບແລະເຢັນ

ອາຫານດິບແລະເຢັນມີຜົນກະຕຸ້ນຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະເຍື່ອເມືອກກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼື gastritis ໄດ້ງ່າຍ.

ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ. ການດື່ມນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຍືດຍາວ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ gastroesophageal reflux.

ວິຕາມິນ C ເສີມ

ວິຕາມິນ C ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານຖ້າບໍລິໂພກໃນລະດັບທີ່ອະນຸຍາດ. ການຮັກສາປະລິມານວິຕາມິນ C ປົກກະຕິໃນນ້ໍາກະເພາະອາຫານສາມາດສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງກະເພາະອາຫານ. ທ່ານຄວນເສີມວິຕາມິນ C ຜ່ານອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.

ອາເມຣິກາ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ