ອາຫານ 7 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid

ປາແຊນມອນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ seaweed ມີ iodine, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid.

ຕ່ອມ thyroid ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ, metabolism, ລະດັບພະລັງງານ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ. Hypothyroidism ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຕ່ອມນີ້ບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid ມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຊຶມເສົ້າ, ທ້ອງຜູກແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການກິນອາຫານບາງຊະນິດຂ້າງລຸ່ມນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາ thyroid.

ໝາກໄມ້ ແລະຜັກສົດ

ຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid ມັກຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າເຊັ່ນ: ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. Blueberries, cherries, ມັນຕົ້ນຫວານແລະ peppers ສີຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ - ເປັນອາການແຊກຊ້ອນທົ່ວໄປໃນຄົນເຈັບ hypothyroid.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຜັກ cruciferous (broccoli, ຜັກກາດ ... ) ເປັນ 140 g ຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງ thyroid ໃນການດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນ. ທາດໄອໂອດິນແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ thyroid.

ແກ່ນ

ການທົບທວນປີ 2017 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Coimbra, ປະເທດປອກຕຸຍການ, ໂດຍອີງໃສ່ 69 ການສຶກສາ, ພົບວ່າແກ່ນ macadamia, ແກ່ນ Brazil, ແລະ hazelnuts ມີສານຊີເລນຽມສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ thyroid ເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ກິນໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ 1-2 ໜ່ວຍ ຫຼືໝາກຖົ່ວຊະນິດອື່ນໆ 1 ໜ່ວຍກໍ່ພຽງພໍແລ້ວທີ່ຈະໄດ້ສານອາຫານນີ້.

ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າຫມາກຖົ່ວຫຼາຍມີໄຂມັນສູງ. Walnuts ສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງຮໍໂມນ thyroid, ສະນັ້ນຫຼີກເວັ້ນການກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນກັບການກິນຢາ.

[ແກ່ນ Macadamia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ selenium ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕ່ອມ thyroid. ຮູບພາບ: Freepik — ແກ່ນຂອງ Macadamia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ selenium ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຕ່ອມ thyroid. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຖົ່ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຖ້າ hypothyroidism ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ. ຖົ່ວມີທາດໂປຼຕີນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນ hypothyroid ທີ່ທົນທຸກຈາກອາການທ້ອງຜູກ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກພຽງແຕ່ 20-35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້, ເສັ້ນໄຍເກີນສາມາດຂັດຂວາງການປິ່ນປົວ.

ເມັດພືດທັງຫມົດ

ທ້ອງຜູກແມ່ນເປັນອາການທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid. ຫານປະເພດເມັດເຕັມເມັດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ ແລະ pastas ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນໄຍສາມາດແຊກແຊງການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນ thyroid ສັງເຄາະ, ດັ່ງນັ້ນຢາ thyroid ຄວນກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ.

ນົມ

ນົມທີ່ມີວິຕາມິນ D ປັບປຸງລະດັບ TSH (ຮໍໂມນກະຕຸ້ນ thyroid) ໃນຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid. ນົມຍັງມີທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດໄອໂອດິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid.

ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ hypothyroidism ທີ່ເອີ້ນວ່າ thyroiditis ຂອງ Hashimoto ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ບາດແຜໃນຫົວໃຈ. ນົມສົ້ມທີ່ມີ probiotics ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບນີ້.

ປາໄຂມັນ

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ທີ່ພົບໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ແລະຊາດີນແມ່ນດີສໍາລັບຄົນປ່ວຍ. hypothyroidism ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈເນື່ອງຈາກລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL). Omega-3s ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ປາຍັງໃຫ້ selenium (ເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນຕ່ອມ thyroid) ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຜູ້ກິນຜັກສາມາດໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ-3 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກໝາກວັອດນັດ, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ແກ່ນໝາກຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວເອດາມາມ.

ສາຫຼ່າຍທະເລ

ສາຫຼ່າຍທະເລມີເສັ້ນໄຍ, ແຄວຊຽມ ແລະວິຕາມິນ A, B, C, E, K, ແລະມີທາດໄອໂອດິນສູງ. ທາດໄອໂອດິນເປັນຄາຣະວາສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ endocrine ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ