7 ການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ນັກກິລາມັກພົບ

ນັກກິລາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ligament sprains, epicondylitis ຂ້າງແລະ medial, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ, ຂໍ້ຕີນ sprains ແລະ້ໍາຕາ ligament ເຂົ່າ.

ຕາມທ່ານດຣ Calvin Q Trinh, ຜູ້ອໍານວຍການສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບ HMR, ໂຮງໝໍນານາຊາດ Phuong Chau, ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາສະເພາະ, ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳຊ້ອນໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຕ່າງຫາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລານັ້ນແມ່ນສູງກວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນເພຍ" ລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ການປ່ຽນແປງຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຄວາມກົດດັນໃນພື້ນຜິວຮ່ວມກັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກນຮ່ວມກັນ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນເວລາຫຼີ້ນກິລາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 7 ການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ນັກກິລາສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Trinh.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂື້ນໃນກິລາສ່ວນໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄົງທີ່ກ່ຽວກັບກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະເສັ້ນປະສາດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ overloaded ແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັ້ນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນກົງກັນຂ້າມຈະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອແລະເຄັ່ງຕຶງ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຖິງແມ່ນປວດ, ກ້າມເນື້ອ spasms ແລະຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາເຄື່ອນທີ່.

Ligament Sprain

ligaments Sprained ເປັນສະພາບທີ່ ligaments ໄດ້ຖືກ stretched, overstretched ແຕ່ບໍ່ torn ຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ບໍລິເວນທີ່ຖືກເສຍຫາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການບວມແລະເຈັບປວດ. ປົກກະຕິແລ້ວເກີດມາຈາກແຮງດຶງກະທັນຫັນຫຼືການຈີກຂາດ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ນອກຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ໃນກິລາບານເຕະ, ບານບ້ວງ, ບານສົ່ງ, ແບດມິນຕັນ, ເທັນນິດ, ສະເກັດບອດ, ກິລາ, ກິລາຍົກນ້ຳໜັກ... ຜູ້ຫຼິ້ນມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຫັນ, ບິດແຂນ, ຂາ ຫຼື ຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດດສູງແລ້ວລົງຈອດໃນທ່າທີ່ຜິດ ຫຼື ຂາທີ່ບໍ່ເດັ່ນ, ໃຊ້ມືຄ້ຳຕົວໃນເວລາຫຼຸດ ແລະ ລົ້ມ, ຫຼື ພິກປີ້ນເຮັດໃຫ້ heels ສູງໄດ້.

ligaments sprained ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ໃຄ່ບວມ, bruising, ແລະປວດຂໍ້ກະດູກ.

ໂຣກ Tennis Elbow Syndrome (ໂຣກ Epicondylitis ຕໍ່ມາຂອງ Humerus)

ໂຣກ Tennis Elbow ແມ່ນສະພາບທີ່ເຈັບປວດຢູ່ໃນຂໍ້ສອກທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບຂອງ tendon ທີ່ຕິດກັບ epicondyle ຂ້າງຂອງ humerus. ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນແຂນເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ອາການນີ້ມັກຈະປະກົດຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ເທັນນິດ, ແບດມິນຕັນ, ເທັນນິດ, ກ໊ອຟ, ເຮືອແຖວ, ໂຖປັດສະວະ ...

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ມີອາການອັກເສບແລະເຈັບປວດຢູ່ໃນບໍລິເວນຂໍ້ສອກ, ຢືດແຂນສອກຈໍາກັດແລະການຂະຫຍາຍ, ແລະຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມັນກ້າວຫນ້າ, tendonitis ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໄດ້ທຸກເວລາ (ຈັບມື, ຂັບລົດ, ຖືຂອງຫນັກ ... ).

ໂຣກຂໍ້ສອກຂອງ Golfer (ການອັກເສບຂອງ epicondylitis medial ຂອງ humerus)

ຄ້າຍຄືກັບ Tennis Elbow, ສະພາບນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອມີການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແລະການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ສອກ. ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຫຼື tear ຂອງ tendon flexor ທີ່ຕິດກັບ epicondyle medial ຂອງ humerus ໄດ້.

ອາການຕ່າງໆປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມແລະສີແດງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ, ແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຖືວັດຖຸຫນັກຫຼືປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານ. ຄວາມເຈັບປວດປາກົດຢູ່ໃນມືທີ່ເດັ່ນຊັດ, ບ່ອນທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ເຂົ່າແລ່ນ

ຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນແມ່ນເປັນຄໍາສັບທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງສະພາບການໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ.

ຫົວເຂົ່າແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ສະລັບສັບຊ້ອນ, ຮັບຜິດຊອບນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍປາຍຕ່ໍາຂອງ femur ແລະປາຍສຸດຂອງ tibia ຮ່ວມກັນກັບ patella ໄດ້. ligaments ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວກ້ຽງ. patella ນັ່ງຢູ່ໃນຮ່ອງຢູ່ໃນກະດູກຂາ. ມັນເລື່ອນໄປມາໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າງໍ ແລະ ຢຽດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່ຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສົມດູນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

ໂຣກຫົວເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ທ່າທາງແລ່ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທີ່ຜ່ານມາ, ການຫຼີ້ນກິລາຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນແລະການໂດດຫຼາຍ. ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ patella, ການປ່ຽນແປງຂອງ friction ແລະຄວາມກົດດັນຂອງ patella ໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.

ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ

ຂໍ້ຕີນແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍ ligaments ຈໍານວນຫລາຍທີ່ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຮ່ວມກັນແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຫມູນວຽນ ແລະ ຫັນເຂົ້າ ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກໄວເກີນໄປ ຫຼື ບິດແຂງເກີນໄປ, ເສັ້ນເອັນທີ່ອ່ອນເພຍຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນຈະຈີກ ຫຼື ແຕກ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຂໍ້ຕີນເສື່ອມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບ້ວງ, ແລະ rugby ມັກຈະມີອາການປວດຂໍ້ຕີນ.

ເມື່ອມີອາການປວດຮາກ, ຈະມີເລືອດອອກໃນບໍລິເວນທີ່ເສັ້ນປະສາດຈີກຂາດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ, ປະລິມານເລືອດອອກຈະຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍ. ການໄຫຼຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ກະດູກຫັກ. ບາດແຜບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງມາຈາກເລືອດໄຫຼອອກ, ບໍລິເວນທີ່ເສື່ອມແມ່ນຮ້ອນ ແລະເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ການອັກເສບຈະເກີດຂື້ນໃນພື້ນທີ່ຂອງ sprain.

ເຈັບຫົວເຂົ່າ

ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າຈີກເປັນສະພາບທີ່ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າຖືກເສຍຫາຍຍ້ອນຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ligament cruciate ດ້ານຫນ້າ. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຫມຸນແບບກະທັນຫັນຫຼືການຕັດ, ການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ບ້ວງ, ສິລະ martial ... ນອກຈາກນັ້ນ, ການບາດເຈັບນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸປະຕິເຫດການເຮັດວຽກຫຼືອຸປະຕິເຫດການຈາລະຈອນ.

ໃນເວລາທີ່ ligament ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນ torn, ຄົນເຈັບມັກຈະມີອາການບວມ. ສະພາບນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງການບາດເຈັບ. ບາງກໍລະນີມີອາການເຈັບຕາມເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຫຼືຄວາມກົດດັນໃນຫົວເຂົ່າຂອງຂາທີ່ຖືກກະທົບ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າງຢູ່ໃນຂໍ້ເຂົ່າ, ບໍ່ສາມາດງໍແລະ flex ເຂົ່າໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼາຍກວ່າ 70% ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ rupture spontaneous ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນແລະແຂງແຮງ. ຫນ້ອຍກວ່າ 30% ແມ່ນຍ້ອນຜົນບັງຄັບໃຊ້ພາຍນອກເຊັ່ນ: ການເຕະໂດຍກົງໃສ່ຫົວເຂົ່າຫຼືການປະທະກັນ, ເຊັ່ນ: ໃນການຕີ.

ອາເມຣິກາ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ