6 ອາຫານປ້ອງກັນມະເຮັງປອດທີ່ທ່ານຄວນກິນເປັນປະຈຳ

ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3, ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກແອັບເປີ້ນ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກອະງຸ່ນ ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ.

ອາຫານບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ສາມາດສະກັດກັ້ນມະເຮັງປອດຢ່າງສົມບູນ. ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເຈັບເປັນຖ້າໃຊ້ຫຼາຍມາດຕະການພ້ອມກັນເຊັ່ນ: ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມ, ບໍ່ສູບຢາ, ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບທາດລັງສີ, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ຈຳກັດການບໍລິໂພກຊີ້ນສັດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຕື່ມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ...

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ.

ປາ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ D, omega-3s, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນສຸຂະພາບ. ຈຸລັງມະເຮັງຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນຂະບວນການແບ່ງສ່ວນ. ສານປະກອບໃນປາສາມາດຍັບຍັ້ງບາງຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການແບ່ງນີ້.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງເຊລມະເຮັງປອດ ແລະ ມີຫຼາຍໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ ແລະປາແມັກເຣລ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນ 2-3 ຄາບຕໍ່ອາທິດ ເພື່ອເພີ່ມການປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຊາຂຽວ ມີຄາເຟອີນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານປະກອບເຊັ່ນ: heaflavin, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງເຊນ, ຍັບຍັ້ງການແບ່ງຈຸລັງຂອງມະເຮັງ.

ຊາຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງປອດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້. ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດດື່ມຊາຂຽວທຸກໆມື້, ປະມານ 2-3 ຈອກນ້ອຍ. ຫ້າມດື່ມຊາຂຽວໃນຕອນບ່າຍ ຫຼື ຕອນແລງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້.

ຂີງປະ ກອບດ້ວຍ 6-shogaol ປະສົມສາມາດປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ tumors ປອດ malignant, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ metastasis. ຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ແລະການອັກເສບແມ່ນຕິດພັນກັບມະເຮັງຫຼາຍ. ຕື່ມຂີງໃສ່ຖ້ວຍໃນເວລາກະກຽມ, ປະສົມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາຂີງ, ນໍ້າເຜິ້ງຂີງ ... ກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ລວມທັງ blueberries, raspberries, strawberries, ແລະ grapes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ delphinidin. ສານປະສົມນີ້ອາດຈະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອງອກ, ຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງເນື້ອງອກໃນການສ້າງເສັ້ນເລືອດໃຫມ່ເພື່ອຂະຫຍາຍ (ຍັງເອີ້ນວ່າ angiogenesis). ໃນຂະນະທີ່ tumors ຕ້ອງການການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫມ່ເພື່ອຂະຫຍາຍຕົວແລະ metastasize.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, anthocyanidin, ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ (thrombosis).

ຂີງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພາບ: ອານຈີ — ຂີງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພາບ: *ອານຈີ*

ໝາກແອັບເປີ້ນ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີພະລັງອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ເອີ້ນວ່າ flavonoids, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ. ການເສີມປະມານ 20 mg ຂອງ flavonoids ຕໍ່ມື້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ. ເນື້ອໃນ flavonoid ສູງທີ່ສຸດແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເປືອກຫມາກໂປມ. ລ້າງແລະກິນຜິວຫນັງເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ນີ້.

Carrots ສະຫນອງ phytochemical ເອີ້ນວ່າອາຊິດ chlorogenic ທີ່ລົບກວນ angiogenesis, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ tumors ຈາກການສ້າງການສະຫນອງເລືອດຂອງຕົນເອງການຂະຫຍາຍຕົວ. ນອກຈາກແຄລອດແລ້ວ, ມັນຕົ້ນ ແລະ ໝາກນັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້.

Anh Chi (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບດີຫຼາຍ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບມະເຮັງຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ