6 ການປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ປະຈໍາວັນ

ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳ​ຄັນ ເພາະ​ມັນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ. ໂດຍສະເພາະ, ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະການສອດຄ່ອງໂດຍລວມ.

Cardio ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, ຫຼືຍ່າງໄວ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມທົນທານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Livestrong (USA).

ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະປອດຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Cardio ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ

ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈຈະສູບເລືອດອອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຈະເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະການໄຫຼວຽນຂອງການປັບປຸງ. ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ

ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະຄວາມສາມາດ. ການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນຈະມີປະສິດທິພາບ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ຄົນທີ່ເຮັດ cardio ຈະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນເກີນ.

ປັບປຸງອາລົມ

ອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ endorphins, neurotransmitter ທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ.

ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ

ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນແລ່ນ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບທີ່ເຮັດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາ, ເສັ້ນໂຄ້ງ, ຫຼັກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມແລະການບາດເຈັບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ cardio ມີຜົນກະທົບຂອງການປັບປຸງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະການອັກເສບ. ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອີງຕາມ Livestrong .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm