6 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນລະດູຫນາວ

Natasha Ram, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ໄດ້ເປີດເຜີຍ 6 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນອອກແຮງງານໃນລະດູຫນາວເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ.

6 tác dụng đối với sức khỏe khi thường xuyên vận động cơ thể trong mùa Đông

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນລະດູຫນາວຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມະເຮັງ.

ໃນລະດູຫນາວ, curling up ສຸດ sofa ສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະອົບອຸ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຢູ່ໃຫ້ພໍດີໃນຊ່ວງເດືອນທີ່ໜາວເຢັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໜາວຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ພູມຕ້ານທານ, ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ສັງເຄາະວິຕາມິນ D...

ປັບປຸງອາລົມ

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປ່ອຍ endorphins, ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມ.

"ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ - ເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວ," Natasha Ram ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ

Natasha ອະທິບາຍວ່າ "ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໃນລະດູ ໜາວ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ," Natasha ອະທິບາຍ.

ເພີ່ມພະລັງງານ

ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າຕາມລະດູການແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານສູງ. "ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນແລະການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນ, ສະຫນອງພະລັງງານທໍາມະຊາດໃນມື້ທີ່ເຢັນ, ຊ້ໍາ,", Natasha ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

Natasha ເວົ້າວ່າດ້ວຍການລໍ້ລວງຂອງການກິນອາຫານຫວ່າງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູຫນາວ, Natasha ເວົ້າ.

ອາກາດສົດແລະການສັງເຄາະວິຕາມິນ D

ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໃນລະດູຫນາວສາມາດທໍາລາຍຄວາມ monotony ຂອງຊີວິດພາຍໃນເຮືອນ, ເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະຫາຍໃຈອາກາດສົດ.

Natasha ກ່າວຕື່ມວ່າ "ເຖິງແມ່ນວ່າການຖືກແສງແດດຫຼຸດລົງໃນລະດູຫນາວ, ການອອກກໍາລັງກາຍນອກຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນ D," Natasha ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ຊຸມຊົນ

ກິດຈະກໍາເປັນກຸ່ມຫຼືອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນສາມາດສະຫນອງການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ຕ້ານກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະໂດດດ່ຽວໃນລະດູຫນາວ, Natasha ເວົ້າ.

ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຫົວຫນ້າການແພດໃນປະເທດອັງກິດກ່າວວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນພະຍາຍາມຢ່າງຫ້າວຫັນທຸກໆມື້ແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ໃນທົ່ວກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ແທນທີ່ຈະຂັບລົດ, ຍ່າງແລະຮອບວຽນ.

ທີ່ມາ