6 ຂໍ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາສໍາລັບຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະໃຫ້ປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດທີ່ຈະກ່າວເຖິງໃນເວລາທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, electrolytes ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ sodium, potassium ແລະ magnesium ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ແລະກ້າມຊີ້ນ cramps. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການນ້ໍາ.

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ

ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກເພື່ອກັ່ນຕອງຂອງເສຍອອກຈາກເລືອດ ແລະຂັບຖ່າຍອອກທາງປັດສະວະ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ນີ້ໄດ້ດີ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ການຂາດນ້ໍາຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນປັດສະວະ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ

ເມື່ອຈຸລັງຜິວໜັງບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ, ພວກມັນເລີ່ມຫົດຕົວລົງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຮອຍຫ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ເງົາງາມ, ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.

ຂັບຖ່າຍສະດວກຂຶ້ນ

ແຕ່ລະຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາ. ຖ້າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ມັນຈະຖອນນ້ໍາອັດຕະໂນມັດອອກຈາກພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ.

ເອົາເປັນຫວັດໄວ

ປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍແມ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກເປັນຫວັດໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກະຕຸ້ນກົນໄກການທໍາຮ້າຍຈຸລິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈຸລັງຈະຕ້ອງການແຄລໍລີ່ແລະນ້ໍາຫຼາຍ. ອາການທົ່ວໄປແມ່ນວ່າດັງຈະລະບາຍນໍ້າເມືອກຫຼາຍຂື້ນເພື່ອກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ, ເວລາຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຢັນຂອງທ່ານຈະຍາວກວ່າ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫົວໃຈ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຍັງຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວໃຈສູບເລືອດອອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ Healthline .

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ປະລິມານນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການດື່ມໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ສະພາບອາກາດແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນວ່າປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມແມ່ນປະມານ 30-40 ມລ / ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້.

ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກປະມານ 50 ກິໂລຕ້ອງການ 1.5 - 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນພິຈາລະນາປັດໃຈເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງນ້ໍາດື່ມສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.

ກົດລະບຽບທີ່ດີແມ່ນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມຫິວກະຫາຍເປັນຕົວຊີ້ບອກທໍາມະຊາດທີ່ຈະໃຫ້ນ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສີຍ່ຽວ ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດ. ຖ້າປັດສະວະຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງແລະມີສີເຫຼືອງຈືດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບນໍ້າດີ. ໃນກໍລະນີອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ ຫຼື ອາກາດຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm