6 ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຄວນກິນໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ

ນີ້ແມ່ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ:

1. ຈອກນ້ໍານາວອຸ່ນປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ

ແນ່ນອນວ່າຫຼາຍຄົນຮູ້ແລ້ວວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາຕື່ນນອນແມ່ນຈອກນ້ໍານາວອຸ່ນປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ແຮ່ທາດ, flavonoid, ວິຕາມິນແລະ enzyme ໃນນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍຮັກສາແລະເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາແລະນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງ metabolism ຂອງທ່ານແລະກໍາຈັດສານພິດເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — ອາຫານເຊົ້າຄວນມີຄວາມສົມດູນ, ລວມທັງເສັ້ນໃຍພຽງພໍ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2. ໝາກ

ໝາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ຟີໂຕເຄມີ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ການກິນໝາກໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເພີ່ມພະລັງງານຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຂັບລ້າງສານພິດໃນລະບົບ.

ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ລຽບ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

3. ເຂົ້າໂອດ

Oatmeal ມີ beta-glucan, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານແລະ cholesterol.

Oats ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ປະລິມານເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສູງໃນ oats ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ອີງຕາມ MSN.

4. ໝາກອະງຸ່ນ

Almonds ມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ E, manganese, omega-3 ແລະ omega-6 ອາຊິດໄຂມັນ. ກິນເຂົ້າເຊົ້າປະມານ 8 – 10 ໜ່ວຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຊ່ almonds ໃນຄືນກ່ອນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — ໄຂ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວ.

5. ໄຂ່

ໄຂ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວ.

ໄຂ່ຍັງມີ lutein ແລະ zeaxanthin - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປັບປຸງສາຍຕາ, ຜິວຫນັງ, ຕັບ, ຕາແລະຫົວໃຈ.

6. ແກ່ນ Chia

ແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນແກ່ນ chia. ເສັ້ນໄຍໃນແກ່ນໝາກເຜັດຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະດູດຊຶມນ້ຳ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ແກ່ນນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຫຼີກເວັ້ນການອັກເສບ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ