ແກ່ນພືດ 6 ຊະນິດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງ

Almonds, ແກ່ນຜັກ, ແລະແກ່ນ celery ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນເນື້ອງອກ malignant.

Almonds : ອີງຕາມໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, almonds ໃຫ້ໄຂມັນ monounsaturated, ວິຕາມິນ E, manganese, magnesium ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.

ການກິນໝາກຖົ່ວລຽນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງອາຊິດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ນຳໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ ລວມທັງມະເຮັງ.

Walnuts : ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ monounsaturated ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ E, ແຮ່ທາດ ແລະ ຟີໂຕເຄມີ ສາມາດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

Walnut ຍັງມີພະລັງງານສູງ, ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Pistachios : ການທົບທວນປີ 2016 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໂດຍອີງໃສ່ 70 ການສຶກສາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ proanthocyanidins ໃນ pistachios ສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອງອກຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV ໂດຍຜ່ານການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສານນີ້ມີຄວາມສາມາດຍັບຍັ້ງການອັກເສບ, ສ້ອມແປງ DNA ທີ່ເສຍຫາຍແລະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍ ປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງ .

ຖົ່ວ : ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວດຳ... ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກຜັກ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນບີ ແລະ ເຄ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍ ແລະ polyphenols ສູງທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ - ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

Isoflavones ໃນຖົ່ວເຫຼືອງມີຜົນໃນການຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ apoptosis (ການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ) ໃນຈຸລັງເນື້ອງອກເຕົ້ານົມ malignant.

ແກ່ນຜັກບົ້ງ : ການສຶກສາປີ 2022 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລເທັກໂນໂລຍີພາກໃຕ້ຂອງຈີນ ແລະສະຖາບັນອື່ນໆພົບວ່າສານອາຫານລວມທັງສັງກະສີ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະເຊເລນຽມໃນແກ່ນຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານການອັກເສບ.

ການບໍລິໂພກເມັດຜັກບົ້ງເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ແກ່ນ Celery : ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2017 ໂດຍສະຖາບັນວິທະຍາສາດຂອງລັດເຊຍແລະອົງການຈັດຕັ້ງອື່ນໆ, ອີງຕາມການສຶກສາ 156, luteolin ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ແກ່ນ celery ແລະ thyme ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.

ການບໍລິໂພກເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ແກ່ນ celery, pepper, coriander (cilantro) ... ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງສານປົນເປື້ອນໃນອາຫານແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ) ພາບ : Freepk

Vnexpress.net

ທີ່ມາ