5 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບສະບາຍໃນອາກາດເຢັນ

ການດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງຮ້ອນ, ຊາຂີງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະສານສະກັດຈາກ blueberry ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

ຫຼາຍຄົນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ ຫຼືນອນບໍ່ພໍເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງຢ່າງຜິດພາດ. ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong, ແພດລະບົບໂພຊະນາການ Nutrihome ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ນອກຈາກການນອນຫຼັບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ນອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາຫ້ອງນອນໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ງຽບ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປະຊາຊົນຕ້ອງຮັບປະກັນຄຸນນະພາບໂພຊະນາການເພື່ອນອນຫຼັບຝັນດີ.

ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີສໍາລັບການນອນ.

ຊາຂີງ: ຂີງເຮັດໃຫ້ຮ້ອນ, detoxifying, expectorant, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້ຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືປະສົມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ຊາຂີງອຸ່ນຍັງຊ່ວຍຕ້ານການທ້ອງອືດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ຊາຂີງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຊາຂີງໃນຕອນແລງໃກ້ເວລານອນ ເພາະຈະກະຕຸ້ນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ຕື່ນເຕັ້ນ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ; ຄວນກິນຫຼັງຈາກອາຫານ

ຊາຂີງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຮູບພາບ: Freepik — ຊາຂີງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ນໍ້າເຜິ້ງ : ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄຂ້ຫວັດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ. ສຳລັບຄົນທີ່ເປັນຫວັດ, ໄອ, ເຈັບຄໍ, ການດື່ມນ້ຳເຜິ້ງດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອຸ່ນຄໍ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ. ການດື່ມນໍ້າເຜິ້ງ (ປະສົມກັບນໍ້າອຸ່ນ) ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ ແມ່ນດີກວ່າຕອນທ່ຽງ.

ຊາຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ນົມ : ທາດ Curcumin ໃນທາດແປ້ງຂີ້ໝິ້ນ ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານໄວຣັດ ດັ່ງນັ້ນມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການດື່ມຊາຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື ນົມໃນອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຂໍ້, ປວດຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ກ້າມເນື້ອອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຂີ້ໝິ້ນຍັງປັບປຸງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊລ. ເຮັດຊາຂີ້ໝິ້ນໂດຍການຕື່ມຂີ້ໝິ້ນບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ຳຕົ້ມພ້ອມກັບຂີງ ແລະນ້ຳເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມຂົມ, ຕົ້ມນົມຈອກຫນຶ່ງໃຫ້ຮ້ອນຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາເຢັນ 1/2 ຈອກແລະເພີ່ມຂີ້ເຜິ້ງ. ຜູ້ທີ່ມັກຫວານສາມາດເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຮ້ອນ : ຖົ່ວເຫຼືອງມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, E, K, B6, ໂປຣຕີນ... ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີ isoflavones ທີ່ສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດຮໍໂມນ estrogen ໃນແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

ຊາສະໝຸນໄພ : ດອກກຸຫຼາບ, ດອກກຸຫຼາບ, ດອກກຸຫຼາບມີລິດເຢັນອ່ອນໆ, ຊ່ວຍຟອກຕັບ, ໂດຍສະເພາະຫຼຸດອາການປາກແຫ້ງ, ປາກເປື່ອຍ ຫຼື ຕາແຫ້ງທີ່ເກີດຈາກສະພາບອາກາດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະ insomnia. ດອກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສານ flavonoids ທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ກໍາຈັດ cholesterol, ປ້ອງກັນໄຂມັນໃນເລືອດແລະອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular.

ທ່ານໝໍ Tra Phuong ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ: ໃນຍາມໜາວຫຼາຍຄົນມັກດື່ມຊາ ແລະ ກາເຟເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ຍາກ. ທ່ານຄວນຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍຫາຕອນແລງ. ການເສີມສານສະກັດຈາກທໍາມະຊາດຈາກ blueberry ແລະ ginkgo biloba ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ, ປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໄຮອານ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ