5 ຫຼັກການສຸຂະອະນາໄມທີ່ບໍ່ຄວນພາດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ

ນີ້ແມ່ນ 5 ຫຼັກການສຸຂະອະນາໄມທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເວລາອອກກຳລັງກາຍ:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — ການລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນ ແລະຫຼັງອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ການລ້າງມື

ການລ້າງມືກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກແຮງງານແມ່ນຖືວ່າເປັນການບັງຄັບມາດົນນານແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະພາຍຫຼັງທີ່ໂລກລະບາດໂຄວິດ-19 ປະກົດຕົວ ແລະແຜ່ລາມໄປ. ຖ້າຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງມືດ້ວຍສະບູ ແລະນໍ້າໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຈວລ້າງມືທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະບູ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການລ້າງມືບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັສຈາກການແຜ່ລາມເມື່ອພວກເຮົາສຳຜັດ ແລະ ນຳໃຊ້ອຸປະກອນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດຈາກການແຜ່ເຊື້ອຈາກພວກເຮົາໄປສູ່ຜູ້ອື່ນເມື່ອແບ່ງປັນອຸປະກອນເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້.

ເຊື້ອພະຍາດສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຜ່ານຫນ້າດິນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນເຄື່ອງ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນີ້ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດຈະເລີນເຕີບໂຕ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງແຕ່ລະຄົນຫຼັງຈາກການປະຕິບັດທີ່ຈະແຫ້ງກ່ອນອອກ.

ຊັກເຄື່ອງນຸ່ງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຮ່າງກາຍມີກິ່ນເໝັນ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທຸກຄົນຄວນເຮັດຫຼັງຈາກກັບຄືນບ້ານແມ່ນການອາບນ້ໍາແລະທັນທີລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງແລະຖົງມືທີ່ໃຊ້ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.

ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາເຫື່ອ. ການປະໄວ້ເປັນເວລາດົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນເໝັນ, ແຕ່ຍັງສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໃຫຍ່ແລະແຜ່ລາມ.

ເອົາຜ້າໂຍຄະຂອງທ່ານເອງ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຝຶກໂຍຄະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາຜ້າປູຂອງທ່ານເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີ mats ໃນ gym, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ mats ຮ່ວມກັນແລະນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ການຊື້ ແລະ ນຳໃຊ້ຜ້າພົມຂອງຕົນເອງຈະສະອາດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ.

ພັກຜ່ອນຈາກການປະຕິບັດຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງອາການນ້ຳມູກໄຫຼ ຫຼື ໄອເນື່ອງຈາກເປັນຫວັດທຳມະດາ, ແຕ່ຄົນເຮົາຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍມື້ໜຶ່ງ. ເພາະຖ້າເຈົ້າໄປອອກກຳລັງກາຍ ເຈົ້າສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໃສ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນໆໄດ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍເປັນຫວັດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານກໍຈະອ່ອນແອລົງ. ສະພາບການນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຖ້າພວກເຮົາຕິດຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດໂດຍບັງເອີນ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ