5 ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງປອດ

ໂຢເກິດ, ຊາຂຽວ, ຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ໝາກແອັບເປີ້ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ ແລະ ຫຼຸດອາການພະຍາດຫືດ.

ນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ເຊເລນຽມ ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD). ອາຫານນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລໍາໄສ້. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ນົມສົ້ມເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ການກິນນ້ໍາມັນມະກອກສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ. ນ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານການອັກເສບ, ລວມທັງ polyphenols ແລະວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ວິຕາມິນອີມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອປອດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະບາງອາການຂອງພະຍາດຫືດແລະ COPD.

ຊາຂຽວ

Epigallocatechin gallate (EGCG) ໃນຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ປະກອບສ່ວນໃນການຍັບຍັ້ງ fibrosis ຫຼືຮອຍແປ້ວຂອງເນື້ອເຍື່ອ. Pulmonary fibrosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະເປັນຮອຍແປ້ວທີ່ກ້າວຫນ້າຂອງເນື້ອເຍື່ອປອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງປອດ. EGCG ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດນີ້.

ຊາຂຽວຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການດື່ມຊາຂຽວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍຫຼືໃຊ້ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຊາຂຽວອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ຫມາກໂປມແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບປອດ. ພາບ: ຮ່າເຟືອງ — ຫມາກໂປມແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບປອດ. ພາບ: *ຮ່າເຟືອງ*

Apple

ການກິນຫມາກໂປມເປັນປະຈໍາສາມາດສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ການກິນຫມາກໂປມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງປອດໃນອະດີດຂອງຜູ້ສູບຢາ. ໝາກແອັບເປີ້ນອາດຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫືດ ແລະມະເຮັງປອດ ເນື່ອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງເຊັ່ນ flavonoids ແລະວິຕາມິນ C.

ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບ. ສານປະສົມ curcumin ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຂີ້ໝິ້ນຈະລະລາຍນໍ້າເມືອກ ແລະກຳຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດ ແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງຂີ້ໝິ້ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອ ແລະ ຫວັດ, ເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ, ຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂີ້ໝິ້ນສົດ ຫຼືຕື່ມຜົງໃສ່ນົມ, ສະຫຼັດ ຫຼືນ້ຳປັ່ນ.

Le Nguyen (ຕາມສາຍ Healthline )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ