ອາຫານເຊົ້າ 5 ຊະນິດ ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ

ໝາກນາວ, ໂຍເກີດ, ໝາກຖົ່ວ, ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ການເພີ່ມອາຫານທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບທໍາອິດຂອງມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕາມເງື່ອນໄຂຂອງການຕື່ມແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນ 5 ອາຫານທີ່ດີ.

ນົມສົ້ມ

ໂຢເກິດບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ເນື່ອງຈາກການສະໜອງວິຕາມິນ D ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ການເສີມ probiotics ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງລໍາໄສ້, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທົ່ວໄປ.

ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ເລືອກນົມສົ້ມທໍາມະດາ, ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ບໍ່ມີລົດຊາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ນົມສົ້ມໃຫ້ວິຕາມິນ D ແລະ probiotics, ທັງສອງສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບ. ພາບ: ບົວບານ — ນົມສົ້ມໃຫ້ວິຕາມິນ D ແລະ probiotics ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພາບ: *ບົວບານ*

ໝາກນາວ

ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ແລະ grapefruit ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant, ດີສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນອກຈາກການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ຫມາກນາວຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ພວກມັນສະຫນອງນ້ໍາພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ປະລິມານ citrate ສູງໃນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປ້ອງກັນການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຜູກມັດກັບທາດການຊຽມໃນປັດສະວະ.

ໝາກຫຸ່ງ

ໝາກຫຸ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການກິນໝາກຫຸ່ງສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C ແລະ K, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ແມ່ນຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບ.

ໝາກຫຸ່ງໃຫ້ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທອງແດງ ແລະ ແມກນີຊຽມ ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການຜຸພັງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານເຊົ້າເພາະມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງ metabolism, ເສີມຂະຫຍາຍການ detoxification ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວແມ່ນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ catechins ຕ້ານການອັກເສບ. ສານນີ້ຍັງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສົ່ງເສີມການມີສຸຂະພາບຜູ້ສູງອາຍຸ. ຊາຂຽວຄວນດື່ມຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເບົາໆ, ບໍ່ແມ່ນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເວລາຫິວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການວິນຫົວແລະປວດຮາກ.

ແກ່ນ

ໝາກຖົ່ວດິນ, ໝາກຖົ່ວດິນ, ໝາກນັດ, ໝາກງາ, ແລະແກ່ນດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະໂອເມກ້າ-3 ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ. ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ A, D, E ແລະ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການຫວັດ.

ແກ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ກິນປະມານຫນຶ່ງມືຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການປະສົມຫມາກຖົ່ວກັບນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

Bao Bao (ອີງຕາມ ການສັກຢາສຸຂະພາບ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເອົາຄໍາຕອບຈາກທ່ານຫມໍ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ