5 ປະໂຫຍດຂອງແສງແດດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ລວບລວມຈາກເວັບໄຊທ໌ຂອງ UCSF Benioff Children's Hospital (USA) ແລະພື້ນຖານທາງການແພດ NHS (UK), ອາຍຸ 0 - 3 ປີໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນໄລຍະຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% ຂອງວິຕາມິນ D ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມາຈາກແສງແດດ

ປະໂຫຍດທີ 1: ວິຕາມິນ D ເສີມ ວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດການຊຽມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວຂອງລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນ D ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ປະໂຫຍດ 2: ຄວບຄຸມລະດັບ insulin. ການໄດ້ຮັບແສງແດດໃນໄວອາຍຸອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມລະດັບ insulin ແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປະເຊີນກັບແສງແດດບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ insulin ໃນຮ່າງກາຍ, ການຖືກແດດໃນເດັກນ້ອຍມີບົດບາດໂດຍສະເພາະ.

ປະໂຫຍດທີ 3: ເພີ່ມລະດັບ serotonin. Serotonin ແມ່ນສານທໍາມະຊາດທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງເດັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. serotonin ເພີ່ມຂຶ້ນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຮູບແບບການນອນຂອງລູກຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດ 4: ລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍຖືກແສງແດດຫຼາຍ, ຜິວໜັງຂອງລາວຜະລິດ melatonin ໜ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະສາມາດຕື່ນຕົວໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕື່ນນອນດົນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ມີຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນການພັດທະນາຈັງຫວະ circadian ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການນອນໃນໄລຍະເວລາ.

ປະໂຫຍດ 5: ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ bilirubin. ໃນຂະນະທີ່ແສງແດດເພີ່ມວິຕາມິນ D, insulin, serotonin, ແລະລະດັບພະລັງງານ, ແສງແດດຫຼຸດລົງລະດັບ bilirubin ໃນເດັກທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼືອງ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼືອງທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນຄວນນອນພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມປ້ອງກັນ UV ຢູ່ເຮືອນຈົນກວ່າລະດັບ bilirubin ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ໂຊກດີ, ຮັງສີ UV ທໍາມະຊາດຈາກແສງຕາເວັນບັນລຸເປົ້າຫມາຍດຽວກັນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ bilirubin ກັບຄືນສູ່ຄວາມສົມດຸນ.

ຂໍ້ສັງເກດບາງອັນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເດັກນ້ອຍ

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດເນັ້ນວ່າແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 6 ເດືອນຄວນຖືກແສງແດດທາງອ້ອມເທົ່ານັ້ນ.

ການສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງຫມາຍເຖິງເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍບໍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງຜິວຫນັງແລະຮັງສີ UV ຂອງແສງແດດ. ເພີດເພີນກັບແສງແດດທາງອ້ອມໂດຍການນັ່ງຢູ່ຂ້າງປ່ອງຢ້ຽມທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າມ່ານແສງສະຫວ່າງ, ພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ຫຼືຄັນຮົ່ມກາງແຈ້ງ, ຫຼືຢູ່ໃນ stroller ທີ່ມີຜ້າຫົ່ມແສງສະຫວ່າງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ 90 ຫາ 95 ເປີເຊັນຂອງວິຕາມິນ D ຂອງຮ່າງກາຍມາຈາກແສງແດດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບແສງແດດທາງອ້ອມປະມານ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມ, ລາວອາດຈະຕ້ອງຢູ່ໃນແສງແດດອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສີຜິວ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນຖືກແດດຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບາງບັນທຶກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຫນັງຂອງລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໃນເວລາທີ່ເພີດເພີນກັບແສງແດດ.

ເວລາທີ່ເໝາະສົມ: ແສງແດດທາງອ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຮັບໄດ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າກ່ອນ 9 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ແສງແດດຕອນບ່າຍຫຼັງ 4 ໂມງແລງ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປນອກໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດ (10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ), ນຸ່ງເຄື່ອງປ້ອງກັນແສງແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ໝວກກວ້າງ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ລູກມີນໍ້າ.

ໂດຍສະເພາະ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງຫຼືເກີດກ່ອນກໍານົດຄວນປຶກສາແພດແລະອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກແສງແດດຫຼາຍອາທິດຫຼັງຈາກເກີດ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ