ໝາກເຜັດ 5 ຊະນິດ ກິນໄດ້ສະບາຍໆ ໃນຊ່ວງເວລາ Tet ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານການສະສົມຂອງໄຂມັນໜ້າທ້ອງ

Almonds, pistachios, walnuts ... ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ Tet ແລະມີໄຂມັນທີ່ດີແລະເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫລາຍ, ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Almonds, pistachios, walnuts ... ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ Tet ແລະມີໄຂມັນທີ່ດີແລະເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫລາຍ, ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

1. ໝາກອະງຸ່ນ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກຖົ່ວທຸກໆມື້ຈະເພີ່ມໄຂມັນ monounsaturated ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, almonds ຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະ magnesium ເພື່ອຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ.

Almonds ຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະ magnesium ເພື່ອຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ. ຮູບພາບ: ອິນເຕີເນັດ .

2. ໝາກພິກໄທ

Pistachios ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ pistachios ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL ແລະປັບປຸງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.

Pistachios ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຮູບພາບ: ອິນເຕີເນັດ .

3. ໝາກນັດ

Walnut ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກ walnut ເປັນປະຈໍາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

Walnut ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ຮູບພາບ: ອິນເຕີເນັດ .

4. Flaxseed

Flaxseeds ເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ alpha-linolenic (ALA), ຮູບແບບຂອງ omega-3 ທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Obesity Reviews ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ flaxseeds ອຸດົມດ້ວຍ lignans ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສາໄຂມັນທ້ອງ.

Flaxseeds ເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ alpha-linolenic (ALA), ຮູບແບບຂອງ omega-3 ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະບາດ ແຜ ໄຂມັນ.

5. ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ແກ່ນດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເສັ້ນໄຍ ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບພາບ: ອິນເຕີເນັດ .

ແກ່ນດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ການກິນເມັດດອກຕາເວັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ.

ທີ່ມາ: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html