5 ສູດອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

1. ເຂົ້າຈີ່ອາໂວກາໂດ

ສ່ວນປະກອບ:

– ອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ

- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ 2 ໜ່ວຍ

- ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ ຕັດເຄິ່ງ

ວິທີເຮັດ:

- ຈືນເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດໃນໄມໂຄເວຟ

– ໝາກອະໂວກາໂດ ປັ່ນໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວທາໃສ່ໜ້າເຄັກ.

- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະມີຄວາມສຸກ.

2. ຫມາກປະສົມກັບແກ່ນ chia

ສ່ວນປະກອບ:

- ແກ່ນໝາກເຜັດ 1/4 ຖ້ວຍ

– ນົມສົດບໍ່ຫວານ 350ml

– ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ

- ໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກມັງກອນ

ວິທີເຮັດ:

– ເອົາແກ່ນໝາກເຜັດ, ນົມ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ໃນຖ້ວຍ

- ຕື່ມຫມາກໄມ້, ປົນກັນແລະມ່ວນຊື່ນ.

ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບາງ​ສູດ​ອາ​ຫານ​ເຊົ້າ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​ໄດ້​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​. ຮູບພາບ: Thuy Duong.

3. ເຂົ້າໂອດ ໝາກໄມ້ສົດ

ສ່ວນປະກອບ:

- ເຂົ້າໂອດ 1/2 ຖ້ວຍ

– ນົມ 1 ຈອກ 350ml ຫຼື ນໍ້າ 350ml

- ໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍຊອຍ, ໝາກມັງກອນ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກແອັບເປິ້ນຊອຍ...

- ນໍ້າເຜິ້ງ

ວິທີເຮັດ:

– ປະສົມເຂົ້າໂອດ, ນ້ຳ ຫຼື ນົມບໍ່ຫວານ ແລ້ວຕົ້ມໃສ່ເຕົາໄຟ

- ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ຳລົງ ແລະ ຕົ້ມຈົນຄວາມສອດຄ່ອງຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

- ເມື່ອເຂົ້າໂອດສຸກແລ້ວ, ປິດເຕົາ.

– ເອົາເຂົ້າໂອດຖອກໃສ່ຖ້ວຍ ແລະ ແຊ່ເຢັນປະມານ 2 – 3 ຊົ່ວໂມງ

– ເມື່ອ​ເຂົ້າ​ໂອດ​ເຢັນ​ແລ້ວ​ໃສ່​ໝາກ​ໄມ້​ແລະ​ນ້ຳ​ເຜິ້ງ​ໃສ່​ໃນ​ໂຖ​ປັດ​ສະ​ວະ​ຄົນ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ກັນ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ.

4. ໄຂ່ຂາວປະສົມກັບຜັກຫົມ

ສ່ວນປະກອບ:

- ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ

- ຜັກຫົມ 1/2 ຖ້ວຍນ້ອຍ

- ເນີຍແຂງ feta 1/4 ຖ້ວຍ

- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ 1 ໜ່ວຍ

- ເກືອ, ພິກໄທ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ວິທີເຮັດ:

– ເອົາຜັກຫົມລົງໃສ່ນໍ້າທີ່ຕົ້ມແລ້ວແຊ່ນໍ້າປະໄວ້ 5 – 10 ນາທີ

– ຕື່ມເກືອ ແລະ ພິກໄທໃສ່ໄຂ່ຂາວ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

- ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກລົງໃສ່ໝໍ້, ເອົາຜັກຫົມ ແລະ ໄຂ່ປະສົມໃສ່ໃນໝໍ້

- ເມື່ອໄຂ່ສຸກແລ້ວ, ເອົາເນີຍແຂງ feta ຕື່ມໃສ່ເທິງ.

- ເພີດເພີນກັບ omelette ຂອງທ່ານກັບບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ.

ທີ່ມາ: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo