ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ປອດ ?; Coma ເນື່ອງຈາກມົດກັດ; ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອກວດພົບອາການຂອງຫົວໃຈວາຍ?...
ຄົ້ນພົບຄວາມລັບຂອງແບບນອນທີ່ຄູ່ຮັກມັກ
ການສໍາຫຼວດໃຫມ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 1,200 ຄົນກ່ຽວກັບນິໄສການນອນແລະຄຸນນະພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍ US News & World Report ໄດ້ເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບການນອນທີ່ມັກຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນມື້ນີ້.
ການສໍາຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຕຽງນອນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຄວາມມັກນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນວໂນ້ມທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຢ່າຮ້າງນອນ".
ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໃຊ້ຕຽງນອນ, 59% ມັກຈະແບ່ງປັນຜ້າຫົ່ມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ.
ທ່ານດຣ Brandy Smith, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນລັດອາລາບາມາ (ສະຫະລັດ) ອະທິບາຍວ່າເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ "ການຢ່າຮ້າງນອນ" ປະກອບມີການນອນກົນ, ການສັ່ນສະເທືອນແລະການຫັນຫນ້າເລື້ອຍໆເພື່ອປຸກ "ຄູ່ຮ່ວມງານນອນ", ຮອບວຽນການນອນ - ການຕື່ນທີ່ບໍ່ກົງກັນແລະຕາຕະລາງການນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ແນວໂນ້ມການນອນອື່ນທີ່ເປີດເຜີຍໃນການສໍາຫຼວດແມ່ນ "ການນອນ Scandinavian." ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຄູ່ຜົວເມຍນອນຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນແຕ່ໃຊ້ຜ້າຫົ່ມແຍກຕ່າງຫາກ.
ໃນຂະນະທີ່ 59% ມັກຈະແບ່ງຜ້າຫົ່ມກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, 41% ມັກນອນກັບຜ້າຫົ່ມຂອງຕົນ.
ການໃຊ້ຜ້າຫົ່ມແຍກຕ່າງຫາກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງມີບ່ອນນອນຂອງຕົນເອງທີ່ມັກຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນ. ທ່ານດຣ Shelby Harris, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການນອນແບບ Scandinavian ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການນອນຫລັບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ພາກຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 13 ເດືອນພະຈິກ .
ຜົນຮ້າຍຂອງການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ປອດແມ່ນຫຍັງ?
ການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການບັນເທົາຄວາມຫິວ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງປອດ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນໄວໆນີ້ຈະສະແດງອາການຂອງການຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິ.
ອົງການການແພດທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ Mayo Clinic (USA) ແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 2.7 - 3.7 ລິດຕໍ່ມື້. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ ແລະຕິດເຊື້ອໄດ້.
ເພື່ອໃຫ້ປອດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ດ້ວຍນ້ໍາພຽງພໍ, ປອດສາມາດປະຕິບັດວຽກງານທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນທີ່ມີຄາບອນໄດອອກໄຊ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈໂດຍກົງ. ຜົນກະທົບທໍາອິດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງນໍ້າເມືອກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. Mucus ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນກົນໄກການຕໍ່ສູ້ກັບການລະຄາຍເຄືອງ, ຝຸ່ນແລະເຊື້ອພະຍາດຍ້ອນວ່າອາກາດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນປອດ.
ການຂາດນ້ໍາບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ໍາທີ່ມີຢູ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂີ້ມູກຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທໍ່ຫາຍໃຈກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອແລະການຕິດເຊື້ອ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກນີ້ .
ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອກວດພົບອາການຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ?
ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນການຮັບຮູ້ອາການປົກກະຕິຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແນ່ນອນຫຼືພຽງແຕ່ສົງໃສ, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ການໂຈມຕີຫົວໃຈມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈອຸດຕັນ ແລະຫຼຸດລົງ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢຸດການສະໜອງເລືອດໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ອາການທີ່ເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
ທັນທີທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍທັນທີ.
ອາການເຈັບໜ້າເອິກຈາກການຕີຫົວໃຈສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການບີບຕົວ, ຄວາມດັນ, ຄວາມແໜ້ນໜາ ຫຼື ເຈັບຫົວ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນແຂນຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງ, ໂດຍສະເພາະແຂນຊ້າຍ. ຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກັບການເຄື່ອນໄຫວເພາະວ່າສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມາຈາກຫົວໃຈ, ບໍ່ແມ່ນລະບົບ musculoskeletal.
ທັນທີທີ່ມີອາການຫົວໃຈວາຍ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໄປໂຮງຫມໍທັນທີໂດຍຄົນອ້ອມຂ້າງຫຼືລົດສຸກເສີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບບໍ່ແນ່ໃຈວ່າລາວເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືບໍ່, ຄວນຖືກນໍາໄປໂຮງຫມໍທັນທີ. ການແຊກແຊງທັນທີສາມາດຊ່ວຍຈໍາກັດຫຼືປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈ.
ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້ານໍາໄປໂຮງໝໍ, ຄົນເຈັບສາມາດກິນຢາແອດສະໄພລິນໄດ້ ຖ້າລາວບໍ່ມີອາການແພ້ຢານີ້. ແອດສະໄພລິນແມ່ນຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
![[ຮູບພາບ] ທ່ານນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ຟ້າມມິງຈິ້ງ ເປັນປະທານກອງປະຊຸມລັດຖະບານກັບທ້ອງຖິ່ນກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕເສດຖະກິດ](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
(0)