4 ນິໄສຊ່ວຍຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍ prostate

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມລູກຫມາກຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ hyperplasia prostatic benign. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະດວກເຊັ່ນ: ຍ່ຽວຍາກ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — ການກິນຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕ່ອມລູກໝາກ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂະຫຍາຍ prostate, ຜູ້ຊາຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສານິໄສດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າການກ້າວຫນ້າຂອງມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາຫາປານກາງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິໃນຈັງຫວະປານກາງ, ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ prostate ຂະຫຍາຍຕົວຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ prostate.

ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍ prostate. ບໍ່ພຽງແຕ່ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນພືດ, ແຕ່ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນ salmon, tuna, ແລະ sardines ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ prostate.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງເຊັ່ນ: ເຄັກຫຼືນໍ້າອັດລົມ. ແມ້ແຕ່ນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດຄວນມີຈຳກັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນ, ຫຼາຍໆຄົນຍັງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.

ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຂະຫຍາຍ prostate. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສະພາບການນີ້. ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກຫຼືໂຍຜະລິດ.

ກວດພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກເປັນປະຈຳ

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຍັງສາມາດກວດພົບອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂະຫຍາຍ prostate, ເຖິງແມ່ນວ່າມະເຮັງ prostate.

ໂດຍສະເພາະ, ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງບັນຫາ prostate ຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບຕາຕະລາງການກວດກາເປັນປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ກວ່າປົກກະຕິ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ