4 ນິ​ໄສ​ທີ່​ຕ້ອງ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ເພາະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເມື່ອຍ​ເລື້ອຍໆ

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຍາວນານຈະຫຼຸດຜ່ອນການຮຽນຮູ້ແລະການເຮັດວຽກແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ຍ້ອນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃນຊີວິດ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທໍາອິດທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຈໍາທີ່ບໍ່ດີແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດໄດ້ງ່າຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ນັ່ງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍງ່າຍ.

ເພື່ອຈໍາກັດຮ່າງກາຍຈາກການຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄົນເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງນິໄສຕໍ່ໄປນີ້:

ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ຫຼັງຈາກທີ່ນອນຫລັບດົນນານ, ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດພະລັງງານ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກແລະການສຶກສາຕໍ່ໄປນີ້.

ກິນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ

ອາຫານຫວານ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາການຄັນຄາຍ.

ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຄົນເຮົາຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດຫຼືເມັດພືດທັງຫມົດ.

ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ເມື່ອຍງ່າຍ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່, ລວມທັງການຂົນສົ່ງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງ. ຖ້າດື່ມນ້ຳໜ້ອຍກາຍເປັນນິໄສ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຍ້ອນຂາດນ້ຳຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນອາກາດຮ້ອນ.

ນັ່ງຫຼາຍ

ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະເຮັດຫຍັງໄດ້ງ່າຍໆ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານອົກຊີທີ່ສະໜອງໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສະໝອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງ lethargy.

ວິທີທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນພະຍາດນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການຍືດເວລາແລະການຍ່າງໄວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm