4 ປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ

4 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ; ການແຕກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ?; 4 ການປັບປຸງສຸຂະພາບຍ້ອນການເດີນທາງ ... ແມ່ນຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍໃນ Thanh Nien Online ຈະມາເຖິງທ່ານໃນມື້ໃຫມ່, ວັນຈັນ, 9 ທັນວາ. ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບມື້ນີ້, ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂອງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍ:

4 ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ

ການແລ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຜ. ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ, ພວກເຂົາສາມາດແລ່ນໄດ້ໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ແລ່ນປະມານ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກການແລ່ນແລ່ນ.

ແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 2 ກິໂລແມັດ/ມື້ ຈະນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ

Jogging ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກແລະ tendons. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການ jogging ເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີພະຍາດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ນອກຈາກນັ້ນ ການແລ່ນແລ່ນປະມານ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ ຍັງນໍາມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງນີ້...

ວັນ​ໃໝ່​ດ້ວຍ​ຂ່າວ​ສຸຂະພາບ, ຂໍ​ເຊີນ​ທ່ານ​ຕິດຕາມ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ 4 ຂໍ້​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ການ​ແລ່ນ 2 ກິ​ໂລ​ແມັດ​ຕໍ່​ວັນ ​ໃນ ​ລາຍການ​ຂ່າວ​ສຸຂະພາບ​ທາງ​ອອນ​ລາຍ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 9 ທັນວາ​ນີ້. ນອກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ອື່ນໆ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ແລ່ນ​ເຊັ່ນ: Walking vs. Running: ອັນ​ໃດ​ແມ່ນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ?; ທ່ານໝໍ 24/7: ແລ່ນແລ່ນໄວຂຶ້ນບໍ?...

ການແຕກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ?

ຮອຍແຕກເປັນນິໄສທຳມະດາຂອງຫຼາຍຄົນ. ສຽງ​ທີ່​ໄດ້​ເຮັດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ແຕກ​ຂອງ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ເປັນ​ສຸກ​. ນິໄສນີ້, ຖ້າຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ສຽງທີ່ເຮັດໃນເວລາທີ່ແຕກ knuckles ຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການລະເບີດຂອງຟອງອາຍແກັສກ້ອງຈຸລະທັດໃນນ້ໍາ synovial, ບໍ່ແມ່ນໂດຍຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນ. ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນອ້ອມຮອບດ້ວຍນ້ໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ synovial fluid, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງຫລໍ່ລື່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ຄວາມສູງອາຍຸແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ລວມທັງຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາງໍແລະແຕກ knuckles ຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມກົດດັນພາຍໃນຮ່ວມກັນມີການປ່ຽນແປງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າຟອງອາຍແກັສ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄນໂຕຣເຈນ, ຢູ່ໃນການລະເບີດຮ່ວມກັນແລະສ້າງສຽງ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າສຽງບໍ່ໄດ້ມາຈາກກະດູກຫຼື cartilage rubbing ກັນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ມາຈາກການລະເບີດຂອງຟອງອາກາດໃນນ້ໍາຮ່ວມກັນ.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ກະລຸນາອ່ານຕໍ່ໄປ ບົດຄວາມ ຮອຍແຕກຂອງ knuckles ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ? on Thanh Nien ຂ່າວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 9 ທັນ​ວາ​. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ?; 6 ວິທີ​ທາງ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ຍ່າງ​ຍ້ອນ​ການ​ເຈັບ​ປວດ...

4 ວິທີປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍການເດີນທາງ

ການເດີນທາງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດໄດ້ປະສົບການ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ໃຫມ່, ຮຽນຮູ້ວັດທະນະທໍາອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ.

ການເດີນທາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ

ການເດີນທາງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເດີນທາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມ. ການເດີນທາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫລົບຫນີຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຊົ່ວຄາວ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເດີນທາງເລື້ອຍໆມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສະບາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເດີນທາງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ມື້​ໃໝ່​ກັບ​ຂ່າວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ຂໍ​ເຊີນ​ທ່ານ​ອ່ານ​ບົດ​ທີ 4: ການ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ໃນ​ຂ່າວ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌ Thanh Nien ໃນ​ວັນ​ໃຫມ່ 9 ທັນ​ວາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມການທ່ອງທ່ຽວອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ້ອງຜູກໃນເວລາເດີນທາງໃນໄລຍະ Tet: ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ; ຖ້າຖ້ຽວບິນຂອງທ່ານຊັກຊ້າ ຈົ່ງເຮັດ 5 ຂໍ້ນີ້...

ນອກນີ້, ໃນວັນຈັນທີ 9 ທັນວານີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ຕຳໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ; ທ່ານຫມໍອະທິບາຍວ່າ: ການກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ?; ວິທີ​ການ​ແລ່ນ​ຢ່າງ​ເໝາະ​ສົມ​ສຳລັບ​ຄົນ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ?...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ອາທິດໃໝ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm