4 ປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນ 7 ໂມງແລງ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດໍາເນີນການຕາມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບທໍາມະຊາດ. ຈັງຫວະ circadian ນີ້ຄວບຄຸມຂະບວນການ physiological ຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານແລະ metabolism. ເມື່ອມື້ຕໍ່ໄປ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນ 7 ໂມງແລງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ການກິນອາຫານແລງກ່ອນ 7 ໂມງແລງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະຊີວະພາບ

ການເຜົາຜານ metabolism ຂອງພວກເຮົາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນມື້ນັ້ນ. ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະ ເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກກົນໄກຂອງໂມງຊີວະພາບນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານກ່ອນ 7 ໂມງແລງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາຊ້າເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ, ນໍາໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ການເກັບຮັກສາໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນ

ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນຫນ້ານັ້ນເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະທໍາລາຍອາຫານກ່ອນນອນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ American Journal of Gastroenterology ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໃກ້ກັບເວລານອນມັກຈະມີອາການບໍ່ຍ່ອຍ, ໄຫຼວຽນແລະຄຸນນະພາບການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອກິນອາຫານຊ້າ, ຮ່າງກາຍມັກຈະປ່ຽນແຄລໍລີ່ເປັນໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແທນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນພະລັງງານເພື່ອສະຫນອງຈຸລັງ.

ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການກິນອາຫານຊ້າເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ສະພາບທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໂລກອ້ວນ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Pennsylvania (ສະຫະລັດ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານມື້ຕໍ່ມາມັກຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວອັນຄວນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສົ່ງເສີມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເມື່ອກິນອາຫານໄວ, ປະຊາຊົນມັກຈະວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການກິນອາຫານເດິກເດິກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາກິນອາຫານຮີບຮ້ອນເພື່ອເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm