4 ອາການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍແຕ່ຕົວຈິງແມ່ນຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນ D, ຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ຜູ້ປະສົບໄພສາມາດຜິດພາດໄດ້ງ່າຍສໍາລັບພະຍາດເລັກນ້ອຍ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນຕະຫຼອດມື້, ອາໄສຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍ, ຫຼືມັກຈະປົກຄຸມຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ຢູ່ນອກເຮືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ D, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມື້ຫນຶ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍສະເໝີ, ເຖິງແມ່ນໝົດແຮງ ເຖິງວ່າຈະມີການພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນ D.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນ D, ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່.

ປວດກ້າມເນື້ອ ແລະກະດູກ

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະກະດູກເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ອາການນີ້ມັກຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບອາຍຸ. ລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ D ຈະຖືກຍືດຍາວແລະບໍ່ຮູ້ສາເຫດ.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ເມື່ອຂາດວິຕາມິນນີ້, ກະດູກຈະເສື່ອມຫຼາຍ, ສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປວດ ແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

ມັກຈະເຈັບປ່ວຍ, ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ຖ້າຄົນເຈັບເປັນຫວັດ, ໄອຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼືຕິດເຊື້ອ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນ D ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລະການຕິດເຊື້ອ.

ຜົມຫຼົ່ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ

ຜົມຫຼົ່ນເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ສາເຫດອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການໃຊ້ສານເຄມີຫຼືການຂາດວິຕາມິນ D ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮາກຜົມໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົມ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ຜົມຈະອ່ອນເພຍ, ຂາດ, ແລະບາງໆຕາມເວລາ.

ເພື່ອເສີມວິຕາມິນ D, ຄົນເຮົາສາມາດອາບແດດສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນ 10 ໂມງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮັງສີ ultraviolet. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານເສີມ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແລັດ, ປາດີນ, ປາທູນາ, ນ້ຳມັນຕັບປາ, ເຫັດ ແລະ ໄຂ່ແດງ ຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການເສີມວິຕາມິນນີ້, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm