4 ວິທີ​ຊ່ວຍ​ຄວບ​ຄຸມ​ແລະ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ແຜ່​ລະບາດ​ຂອງ​ພະຍາດ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ, ການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຊ້າລົງຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດ. ອີງຕາມຂັ້ນຕອນຂອງການກ້າວຫນ້າຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ່ານຫມໍຈະມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບແບ່ງອອກເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນຂັ້ນຕອນທີ 1, cartilage articular ເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງແລະອ່ອນລົງ. ການສູນເສຍກະດູກອ່ອນໃນຂັ້ນຕອນທີ 2 ຈະເປັນ 25 ຫາ 50%, ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຈະເປັນການສູນເສຍ 51 ຫາ 75%. ໂດຍຂັ້ນຕອນທີ 4, ກະດູກອ່ອນເກືອບຈະສູນເສຍໄປຫມົດ. ຄົນເຈັບຈະເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງຍ້ອນກະດູກຂັດກັນ ເພາະບໍ່ມີກະດູກອ່ອນຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າຂັ້ນຕອນທີ 4 ແມ່ນການຜ່າຕັດທົດແທນຮ່ວມກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າໂລກຂໍ້ອັກເສບພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ 1 ຫາ 3, ບາງວິທີສາມາດຊ່ວຍຊ້າຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວຫນ້າ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບທັງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເຊັ່ນ: ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບແລະການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຮອບຫົວເຂົ່າແຂງແຮງ, ສະຫນັບສະຫນູນການຮ່ວມກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຮອບຫົວເຂົ່າແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂໍ້ຕໍ່.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະແນະນໍາຄົນເຈັບໃນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຮອບຫົວເຂົ່າ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.

​ຢາ

ບາງຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍ, ຫຼື NSAIDs, ເຊັ່ນ ibuprofen, ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ. ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສັກຢາ corticosteroids ໂດຍກົງໃສ່ຫົວເຂົ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນອງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ວິທີການນີ້ແມ່ນດີກວ່າແລະປອດໄພກວ່າການກິນຢາແກ້ປວດທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແຕ່ບໍ່ປ່ຽນແປງສະພາບຂອງການຮ່ວມກັນ. ອີກວິທີຫນຶ່ງແມ່ນການສັກຢາອາຊິດ hyaluronic, ເຊິ່ງຍັງເຮັດວຽກເພື່ອ lubricate ຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/viem-khop-goi-4-cach-giup-kiem-soat-va-ngan-benh-tien-trien-185241217132513099.htm