4 ວິທີ​ປົກ​ປ້ອງ​ສຸຂະພາບ​ໃນ​ອາກາດ​ໜາວ

ຜູ້​ທີ່​ເປັນ​ພະຍາດ​ຂໍ້​ອັກເສບ ຫຼື​ເຈັບ​ປວດ​ຂໍ້​ກະດູກ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ສະບາຍ​ເມື່ອ​ອາກາດ​ໜາວ​ເຢັນ. ສະພາບອາກາດເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການອັກເສບ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບ, ປະຊາຊົນສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຍ້ອນວ່າລະດູຫນາວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຫາຍໃຈ. ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍແລະກິນຢາຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຍັງຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນບາງຢ່າງ. ເມື່ອອອກນອກອາກາດເຢັນ, ດັງ ແລະ ປາກຄວນປົກຜ້າພັນຄໍ ຫຼືໜ້າກາກເພື່ອໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນກ່ອນຫາຍໃຈເຂົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດ ແລະ ຂີ້ຝຸ່ນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ລ້າງຜ້າຫົ່ມ ແລະ ຜ້າຫົ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າປະຈໍາອາທິດເພື່ອກໍາຈັດຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ສານພິດ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ມີຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຫັນວ່າອາກາດເຢັນເຮັດໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງອາລົມ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະດູຫນາວຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ A, C, D, E, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, omega-3 ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ເມື່ອມີສານເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດລະດູຫນາວທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ໃນລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາບໍ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍແຕ່ຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍຜ່ານຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ, ອາກາດເຢັນ, ແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາ.

ການຂາດນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະແລະທ້ອງຜູກ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໄດ້ຍາກແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຢັນ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຍັງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Medical News Today.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm