3 ອາຫານລາຄາຖືກ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ຖົ່ວຂຽວ, ເຕົ້າຫູ້, ແລະມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອາຫານລາຄາຖືກທີ່ໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິຜົນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

ເຕົ້າຫູ້ເປັນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ. (ທີ່ມາ: Vinmec)

ຖົ່ວຂຽວ

ຖົ່ວຂຽວເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຖົ່ວຂຽວຕົ້ມສຸກແລ້ວ 1 ຖ້ວຍມີເສັ້ນໃຍ 12.5 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ 14.5 ກຣາມ ແລະ ໄຂມັນ 4 ກຣາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວຂຽວຍັງປະກອບດ້ວຍ ແມກນີສ, ໂຟເລດ ແລະ ວິຕາມິນບີຫຼາຍ.

ຖົ່ວຂຽວສາມາດໃຊ້ໃນອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຄັກຖົ່ວຂຽວ, ສະຫຼັດຖົ່ວຂຽວ, ແກງຫຼື stew ກັບຊີ້ນ.

ເຕົ້າຫູ້

ເຕົ້າຫູ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຜັກທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຮູບຮ່າງ. ເຕົ້າຫູ້ 100g ມີແຄລໍຣີພຽງ 70 ແຄລໍຣີ ແຕ່ມີໂປຣຕີນເຖິງ 8 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໄຍ 1 ກຣາມ. ເຕົ້າຫູ້ສາມາດເຮັດເປັນອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງເຊັ່ນ: ຕົ້ມ, ໜື້ງ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີ້ນ, ແລະເຮັດເປັນແກງ.

ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງຂອງເຕົ້າຫູ້ສາມາດດູດຊຶມເນື້ອແທ້ຂອງຊອດ ແລະເຄື່ອງເທດຫຼາຍຊະນິດ, ສ້າງອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແຊບ, ແລະສຸຂະພາບດີ.

ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ມັນຕົ້ນຫວານໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ໂປຣຕີນ 3.6 ກຣາມ ພ້ອມກັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.

ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ອົບ, ຕົ້ມ, ປຸງແຕ່ງໃນແກງຫຼືໃຊ້ໃນແກງແລະ stew.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html