3 ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການອົດອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການອົດອາຫານ ຫຼືກິນອາຫານໜ້ອຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມອຶດຫິວ ແລະຂາດສານອາຫານ. ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ, ການອຶດຫິວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແບບນີ້ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — ການອົດອາຫານເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.

ຖ້າເຈົ້າອົດອາຫານເລື້ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:

ລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງການບໍ່ກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ຫິວແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມງ້ວງຊຶມ. ອາຫານໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເມື່ອທ່ານອົດອາຫານດົນເກີນໄປ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນ glucose.

ນີ້ແມ່ນນໍ້າຕານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍສະຫນອງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ. Glucose ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິດຈະກໍາຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂະບວນການສະຫມອງ. ໃນເວລາທີ່ສະຫງວນ glucose ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫມົດໄປ, ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ endocrine ຈະຖືກກະຕຸ້ນທັນທີ.

ຮໍໂມນຄວາມຄຽດເຊັ່ນ cortisol ແລະ adrenaline ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເພື່ອລະດົມການສະຫງວນຂອງ glucose ຂອງຮ່າງກາຍ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການກະຕຸ້ນໄຂມັນເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຫານ.

metabolism ຊ້າ

ການຂ້າມອາຫານເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຂັດຂວາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການອົດອາຫານມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ metabolism.

Metabolism ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການດູດຊຶມອາຫານແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໃນອັດຕາທີ່ແນ່ນອນ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າອັດຕາການ metabolic ພື້ນຖານ.

ການອົດອາຫານເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມັນມີຢູ່ໃນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ, ດັ່ງນັ້ນການຊ້າລົງຂອງ metabolism. ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຍາກ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ກະເພາະອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ກົດ ແລະ enzymes ຍ່ອຍອາຫານເປັນປະຈຳ. ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ຈະຍ່ອຍ, ນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນການຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະ reflux.

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດນີ້ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ microbiome ລໍາໄສ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ, ແລະທ້ອງຜູກ, ໃນບັນດາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂ້າມອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ການເຊົາກິນອາຫານເປັນປະຈຳອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໜິ້ວໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ