ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດ 3 ຊະນິດທີ່ທັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ

ເມື່ອຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເສັ້ນໃຍແລະນ້ໍາເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງໂດຍການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາໃນອາຈົມແລະປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກ 25 ຫາ 35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Heathline (USA).

ນ້ໍາ plum ປັບປຸງ microbiota ລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້ແລະທ້ອງຜູກ

ເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ປັບປຸງການຂັບຖ່າຍຂອງລຳໄສ້ ແລະໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງລວມມີ:

ນ້ໍາ plum

ນ້ໍາ plum ແມ່ນນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Food & Function ພົບວ່າ ນ້ຳໝາກພິກໄທມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ຫຼຸດການອັກເສບຂອງລຳໄສ້ ແລະທ້ອງຜູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, plum ສີແດງເຂັ້ມນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants, ວິຕາມິນ C, K, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: magnesium ແລະ potassium. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ນ້ໍາ Kiwi

Kiwi ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນ້ໍາ Kiwi ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Nutrients ພົບວ່ານ້ໍາ kiwi ມີຜົນກະທົບ laxative ດີຫຼາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງ microflora ລໍາໄສ້.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ kiwis ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຍັງ enzyme actinidin ແລະ sorbitol ້ໍາຕານ. enzyme actinidin ຊ່ວຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ, ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, sorbitol ແມ່ນເຫຼົ້າ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ມີໂຄງສ້າງທາງເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ້ໍາຕານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາຄືກັບນໍ້າຕານປົກກະຕິ, sorbitol ມີຜົນກະທົບຂອງການຊ້າລົງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຍັງມີຜົນກະທົບ laxative.

ກາເຟ

ກາເຟມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນຄາເຟອີນສູງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອກາເຟເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ມັນກະຕຸ້ນການປ່ອຍ gastrin ແລະ cholecystokinin. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮໍໂມນການຍ່ອຍອາຫານສອງຊະນິດທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ cardiovascular. ກາເຟຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງແລະປົກປ້ອງຕັບ, ອີງຕາມ Heathline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm