2 ເທື່ອທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກໍາຈັດຢາປາບສັດຕູພືດໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກກ່ອນກິນອາຫານ; ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?; ອາຫານທີ່ຜູ້ຍິງອາຍຸ 110 ປີກິນທຸກມື້ມີຫຍັງແດ່?...

ເວລາດື່ມກາເຟບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ບໍ່ດົນມານີ້, ອົງການສຸຂະພາບຊັ້ນສູງຂອງອິນເດຍໄດ້ອອກຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າສັງເກດກ່ຽວກັບກາເຟ.

ໂດຍສະເພາະ, ສະພາການຄົ້ນຄວ້າການແພດຂອງອິນເດຍ (ICMR) ໄດ້ແນະນໍາວ່າສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ມີ 2 ເທົ່າທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ.

ໃນຂະນະທີ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານວັດທະນະທໍາຂອງຊາແລະກາເຟ, ICMR ເຕືອນຕໍ່ການບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ອົງການສຸຂະພາບຊັ້ນສູງຂອງອິນເດຍໄດ້ອອກຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າສັງເກດກ່ຽວກັບກາເຟ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊັ້ນນໍາຈາກສະພາການແພດອະທິບາຍວ່າທັງກາເຟແລະຊາມີຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະເປັນສິ່ງເສບຕິດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຄໍາແນະນໍາ ICRM ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເນື້ອໃນຄາເຟອີນຂອງຊາແລະກາເຟຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ກາເຟ 150 ມລ ບັນຈຸຄາເຟອີນ 80 – 120 ມລກ, ໃນຂະນະທີ່ກາເຟ 1 ຊອງມີປະມານ 50 – 65 ມກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານຄາເຟອີນໃນຊາແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 30 - 65 ມລກຕໍ່ຈອກ. ແລະການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກຄາເຟອີນປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາຈໍາກັດຢູ່ທີ່ 300 ມລກ.

ຫມາຍເຫດພິເສດຈາກ ICMR ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟ, ຊາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເນື້ອໃນ tannin ໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 24 ພຶດ​ສະ​ພາ​ນີ້.

ວິທີການເອົາຢາຂ້າແມງໄມ້ອອກຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກກ່ອນກິນອາຫານ

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຕົກຄ້າງຂອງຢາຂ້າແມງໄມ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນ.

ເຖິງວ່າບໍ່ສາມາດລົບລ້າງຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງຢາປາບສັດຕູພືດໃນຜະລິດຕະພັນກະເສດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄົນເຮົາໃຊ້ວັດສະດຸຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອດັບກິ່ນ ແລະກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດຈາກໝາກໄມ້. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາ .

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງຫມາກໄມ້ແລະຜັກພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນ.

ສາດສະດາຈານ Marvin Pritts ຈາກພາກວິຊາປູກພືດສວນ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ການລ້າງພາຍນອກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຝຸ່ນ, ແມງໄມ້ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕົກຄ້າງຂອງຢາຂ້າແມງໄມ້.

ສາດສະດາຈານ Pritts ເວົ້າວ່າທໍາອິດທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີຢາຂ້າແມງໄມ້ຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ຫມາກມ່ວງ, ແຄລອດແລະອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການລ້າງແລະປອກເປືອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານ.

ການສຶກສາໃນປີ 2000 ພົບວ່າການລ້າງໝາກໄມ້ ແລະຜັກສາມາດກຳຈັດຢາປາບສັດຕູພືດໄດ້ 9 ໃນ 12 ຊະນິດ. ແລະການສຶກສາໃນປີດຽວກັນໄດ້ພົບເຫັນວ່ານໍ້າມີປະສິດຕິຜົນໃນການກໍາຈັດຢາປາບສັດຕູພືດຄືກັບການໃຊ້ສານທໍາຄວາມສະອາດອື່ນໆ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 24 ພຶດສະພາ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?

ເຫື່ອອອກແມ່ນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເລີ່ມສູງຂຶ້ນ, ຕ່ອມເຫື່ອປະມານ 3 ລ້ານຕ່ອມໃນຜິວໜັງເລີ່ມປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

ສໍາລັບຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ການເຫື່ອອອກເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ມາຈາກຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ກວ່າຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຍັງຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີມວນກ້າມເນື້ອອ່ອນໆຍັງເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ: ຄົນສອງຄົນສາມາດຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້, ແຕ່ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະທັນທີທີ່ມີປະຕິກິລິຍາເຢັນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕອບສະຫນອງເຫື່ອຂອງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈະເຫື່ອອອກຫນ້ອຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດເວລາດົນນານ, ພວກເຂົາຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm