ແລ່ນ 10 ນາທີຢູ່ບ່ອນດີກວ່າການຍ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຄົນຫວ່າງໆຮູ້ບໍ່?

Jogging ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະການຍ່າງແມ່ນທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ແຕ່ລະຄົນມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ອີງຕາມ Times Of India.

ໂຢກຢູ່ບ່ອນ 10 ນາທີ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການຍ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງ

Jogging ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງການ jogging ຢູ່ສະຖານທີ່ສາມາດສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງລະບົບເຜົາຜານອາຫານ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ມີວຽກຫຍຸ້ງສາມາດແລ່ນເພື່ອປະຢັດເວລາ.

10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?- Ảnh 1. — ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ການແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແລ່ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງ. Jogging in place ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທຽບກັບການຍ່າງ, ເຊິ່ງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນມັກຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າການແລ່ນແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສໍາລັບເວລາດຽວກັນ.

ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທັງຫມົດເພີ່ມຂຶ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງ metabolism ທີ່ດີກວ່າ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular, ການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກການ jogging ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ.

ການແລ່ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າການຍ່າງ. Jogging ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງສໍາລັບເວລາດຽວກັນ.

ການແລ່ນແລ່ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຢູ່ບ່ອນນັ້ນສາມາດປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈໄດ້ໄວກວ່າການຍ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະທ້າທາຍລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນແອໂຣບິກແລະຄວາມອົດທົນໄດ້ໄວກວ່າການຍ່າງ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການປັບປຸງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ, ອີງຕາມ Times Of India.

10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ, người bận rộn có biết?- Ảnh 2. — ການແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະທ້າທາຍລະບົບ cardiovascular ຫຼາຍ

ການ jogging ໃນສະຖານທີ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາປະສິດທິພາບ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງນີ້ແມ່ນສັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຫົວໃຈແລະການເຜົາຜະຫລານທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີ.

ການແລ່ນຢູ່ບ່ອນນັ້ນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ພື້ນທີ່ ຫຼືເວລາຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ມັນສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄວາມສອດຄ່ອງໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.