Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếLàm sao để giảm cân cho khuôn mặt?

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt?


Vì khuôn mặt là một trong những thứ đầu tiên đập vào ánh mắt người khác nên nhiều người tăng cân muốn mặt mình thon gọn, bớt mỡ thừa và nọng cằm. Do đó, họ bắt đầu tìm cách giảm cân cho mặt, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt ? - Ảnh 1.

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ thừa ở mặt mà còn trên toàn cơ thể

Tuy nhiên, giảm cân không thể chỉ nhằm vào một vị trí cụ thể nào đó trên cơ thể. Vì vậy, trong hầu hết trường hợp, chúng ta phải giảm cân toàn cơ thể và duy trì lâu dài các thói quen lành mạnh.

Dưới đây là các phương pháp giúp giảm cân cho khuôn mặt được khoa học chứng minh là hiệu quả:

Điều chỉnh chế độ ăn

Không có loại bài tập thần kỳ nào có thể giúp cằm và má thon gọn lại trong thời gian ngắn. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ ăn theo hướng lành mạnh hơn. Chìa khóa để giảm cân toàn bộ cơ thể và mặt là ăn thâm hụt calo.

Theo các chuyên gia sức khỏe, lượng calo thâm hụt lý tưởng nhất là 500 calo/ngày. Lượng thâm hụt này vừa đủ để giảm cân lành mạnh mà không gây sốc cho cơ thể.

Để thâm hụt lượng calo này, mọi người không nhất thiết phải cắt bỏ toàn bộ đồ ngọt, tinh bột trắng hay chất béo. Thay vào đó, họ có thể ăn các món này ở mức độ vừa phải, đồng thời ưu tiên ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và thịt giàu protein.

Tăng cường tập sức bền

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt? - Ảnh 2.

Cách để giảm mỡ trên mặt và toàn cơ thể cực kỳ hiệu quả là tập các bài sức bền như chạy bộ, đạp xe

Một phần quan trọng của nỗ lực giảm cân bằng cách thâm hụt calo là tập luyện để cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn. Cách để giảm mỡ trên mặt và toàn cơ thể cực kỳ hiệu quả là tập các bài sức bền như chạy bộ, đạp xe.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tập sức bền ít nhất 150 phút/tuần. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san JAMA Oncology cho thấy nếu thời lượng tập này nâng lên 300 phút/tuần thì sẽ giúp giảm mỡ khắp cơ thể, trong đó có cả mặt, cực kỳ hiệu quả. Không những vậy, cách tập này còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, đau tim và đột quỵ.

Mát xa mặt

Mát xa mặt bằng cây lăn mặt dù không thể giúp giảm mỡ thừa trên mặt nhưng có thể giúp đẩy bớt chất lỏng dư thừa khỏi mặt, nhờ đó giúp mặt trông thon gọn hơn. Không những vậy, lăn mặt còn giúp da tạm thời săn chắc và giảm bọng mắt.

Bên cạnh việc dùng con lăn mát xa, mọi người cũng có thể kết hợp với dầu hoặc kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý là cách này chỉ có tác dụng tạm thời nên cần duy trì thường xuyên. Họ cũng lưu ý cách giảm mỡ mặt hiệu quả và bền vững nhất là ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, theo Healthline.



Source link

Cùng chủ đề

Người phụ nữ 39 tuổi bị đột quỵ sau 5 ngày đau đầu

GĐXH – Theo các bác sĩ, đau đầu kéo dài là triệu chứng phổ biến nhất của huyết khối tĩnh mạch não, xảy ra ở gần 90% trường hợp. ...

Cứ 3 giây có 1 người đột quỵ

Thông tin trên được Phó giáo sư Nguyễn Văn Chi, Chủ tịch danh dự Hội đột quỵ Hà Nội cho biết tại Hội nghị đột quỵ quốc tế năm 2024 do Hội đột quỵ Hà Nội phối hợp với Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tổ chức ngày 9/11.

Giảm cân nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày?

Giá trị dinh dưỡng của trứngNguồn protein chất lượng caoProtein trong trứng là loại protein tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.Giàu vitaminTrứng chứa vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 và các vitamin khác, trong đó vitamin D và B12 tương đối cao. Vitamin D giúp hấp thu canxi, đóng vai trò...

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Đắp chăn kiểu này, có thể mang đến điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn

Ngủ ngon giấc là một trong những điều tiên quyết để có sức khỏe tốt và sống thọ. Tuy nhiên, rất nhiều người đang phải vật lộn để có giấc ngủ chất lượng. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Trường đại học Ngoại ngữ đoạt quán quân ‘Sinh viên thế hệ mới 2024’

Trải qua những vòng thi đầy kịch tính, đội thi của Trường đại học Ngoại ngữ đã thể hiện sự xuất sắc khi thuyết trình, hùng biện về dự án SignbySign, nhận điểm cao nhất và giành chức quán quân Sinh viên thế...

Canada dừng cho phép người Việt du học không cần chứng minh tài chính

Chính phủ Canada quyết định dừng chương trình du học diện miễn chứng minh tài chính đã triển khai trong 6 năm qua, nối tiếp loạt quy định thắt chặt liên tiếp được ban hành. Đại diện trường Canada tư vấn du học cho phụ huynh, học sinh Việt Nam trong một triển lãm tổ chức hồi tháng 10 ẢNH: NGỌC LONG Xét duyệt sẽ chậm và khó hơn? Du học diện miễn chứng minh tài chính (SDS) là chương trình visa ưu tiên...

Đề xuất giao quyền tuyển, sử dụng giáo viên cho ngành giáo dục

Sáng 9.11, trình dự án luật Nhà giáo, Bộ trưởng GD-ĐT Nguyễn Kim Sơn cho hay, bên cạnh các chính sách ưu tiên về tiền lương, tuổi nghỉ hưu, dự thảo luật cũng đề nghị giao quyền chủ động cho ngành giáo dục trong tuyển dụng, sử dụng nhà giáo. Theo đó, Chính phủ đề xuất giao Bộ GD-ĐT, Bộ LĐ-TB-XH là cơ quan chủ trì xây dựng chiến lược, đề án, kế hoạch phát triển, tổng biên chế nhà giáo...

Bài đọc nhiều

Bộ Y tế: Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt

DNVN - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối i-ốt và Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt. ...

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi. ...

Cùng chuyên mục

Người phụ nữ 39 tuổi bị đột quỵ sau 5 ngày đau đầu

GĐXH – Theo các bác sĩ, đau đầu kéo dài là triệu chứng phổ biến nhất của huyết khối tĩnh mạch não, xảy ra ở gần 90% trường hợp. ...

Thủ tướng chỉ đạo bàn giao cơ sở hai của BV Bạch Mai và Việt Đức trong 6 tháng

Thủ tướng Chính phủ yêu cầu trong vòng 6 tháng nữa, Bộ Y tế phải hoàn thiện, bàn giao cơ sở của hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức.  Sáng nay, 9/11, kết luật về vấn đề liên quan đến cơ sở hai của hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức, Thủ tướng yêu cầu trong vòng 6 tháng nữa, Bộ Y tế phải hoàn thiện, bàn giao cơ sở...

Cách nhún vai giảm đau cổ vai gáy

Nhún vai tác động vào cơ thang trên, nhằm tăng cường cơ vai, cải thiện tư thế đồng thời giảm căng thẳng, giảm đau cổ vai gáy, nhất là ở những người phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính. ...

Hai năm, Quảng Ngãi có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên mang thai

Trong hai năm qua, có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên ở Quảng Ngãi mang thai. Có trường hợp chưa đến 13 tuổi. Theo thống kê của ngành y tế Quảng Ngãi, năm 2023 và 2024 có ít nhất 282 bé...

4 loại cảm lạnh không được chủ quan vì có thể tiến triển nặng

Có hàng trăm loại virus gây cảm lạnh khác nhau. Tất cả đều gây ra các triệu chứng giống nhau như sổ mũi, nghẹt mũi, ho, hắt hơi, nhức đầu nhẹ, sốt nhẹ... Trong đó, một số loại virus có thể gây ra...

Mới nhất

"Tuyệt đối không để lợi ích nhóm trong thiết kế văn bản quy phạm pháp luật"

Tổng Bí thư Tô Lâm yêu cầu chuyển đổi tư duy xây dựng pháp luật theo hướng vừa bảo đảm yêu cầu quản lý nhà nước, vừa khuyến khích sáng tạo, giải phóng toàn bộ sức sản xuất, khơi thông mọi nguồn lực. Cũng theo Thứ trưởng Bộ Tư pháp, trước mắt Chính...

6 loại thuốc nhỏ mắt chống mỏi mắt phổ biến và những lưu ý khi dùng

Ngoài việc áp dụng lối sống lành mạnh, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc nhỏ mắt để dưỡng mắt. Dưới đây là 6 loại thuốc nhỏ mắt chống mỏi mắt được...

Lữ đoàn 167 (Vùng 2 Hải quân) hưởng ứng Ngày Pháp luật Việt Nam

Hưởng ứng Ngày Pháp Luật Việt Nam (09/11), Đảng ủy, Chỉ huy Lữ đoàn 167 đã lãnh đạo, chỉ đạo tổ chức nhiều hoạt động sôi nổi, thiết thực, đa dạng về hình thức như: Tuyên truyền, phổ biến văn bản pháp luật; tăng cường hoạt động tủ sách pháp luật tại các cơ quan đơn vị; tổ chức...

Trường đại học Ngoại ngữ đoạt quán quân ‘Sinh viên thế hệ mới 2024’

Trải qua những vòng thi đầy kịch tính, đội thi của Trường đại học Ngoại ngữ đã thể hiện sự xuất sắc khi...

Hơn 50 quốc gia cảnh báo về các vụ tấn công mã độc nhằm vào bệnh viện

Theo Tổng giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus, những cuộc tấn công này, khi nhằm vào các bệnh viện có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về tính mạng con người. Ngày 8/11, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và đại diện từ hơn 50 quốc gia đã đưa ra lời cảnh báo chung...

Mới nhất