Làm điều này chỉ 1 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được tăng cân

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/02/2024


Nếu bạn đang cố gắng tránh tăng cân trong ngày tết và những ngày sau tết, nghiên cứu tiết lộ một cách thú vị!

Thử nghiêm được công bố trên tập san học thuật Obesity khẳng định: Đây có thể là tất cả những gì cần thiết để bạn giảm cân trong ngày tết và sau tết, chỉ mất 1 phút mỗi ngày.

Đó là chỉ việc bước lên bàn cân mỗi ngày 1 lần ngay khi thức dậy, theo tạp chí nghiên cứu Study Finds.

Và theo các chuyên gia, cân mỗi ngày vào sáng sớm ngay khi thức dậy, sau khi đi vệ sinh, trước khi uống nước, là lý tưởng nhất.

Làm điều này chỉ 1 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được tăng cân- Ảnh 1.

Những bữa ăn thịch soạn là một phần quan trọng của những ngày tết, nhưng điều này cũng khiến nhiều người được "lì xì" thêm vài cân sau khi hết tết

Các nhà khoa học tại Đại học Georgia (Mỹ) đã tiến hành thử nghiệm trên 111 người trong độ tuổi từ 18 - 65. Những người tham gia được yêu cầu cố gắng hết sức để không tăng cân, ngoài ra, họ không được hướng dẫn thêm bất kỳ cách nào để tránh tăng cân.

Họ được chia thành 2 nhóm: Một nhóm tự cân mỗi ngày trong 14 tuần, bắt đầu trước kỳ nghỉ lễ và kết thúc khi các đợt nghỉ lễ đã qua. Và một nhóm đối chứng không tự cân mỗi ngày.

Kết quả thật thú vị, vào cuối thời gian nghiên cứu, tất cả những người trong nhóm tự cân đã tránh được việc tăng cân thành công trong kỳ nghỉ, một số thậm chí còn giảm được vài cân, theo Study Finds.

Ngược lại, những người trong nhóm đối chứng lại tăng cân.

Tại sao tự cân giúp tránh tăng cân?

Làm điều này chỉ 1 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được tăng cân- Ảnh 2.

Chỉ việc bước lên bàn cân mỗi ngày 1 lần

Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng việc liên tục nhìn thấy những con số tăng lên trong cân nặng của chính mình so với mục tiêu đã khuyến khích những người tham gia duy trì chế độ ăn kiêng.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Jamie Cooper, phó giáo sư Khoa Thực phẩm và Dinh dưỡng, Đại học Georgia giải thích: Khi thấy cân nặng tăng lên, có thể họ sẽ tập thể dục nhiều hơn một chút hoặc ăn bớt lại một chút vào ngày hôm sau.

Theo đồng tác giả Michelle vanDellen, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Georgia, những kết quả này càng xác nhận thêm lý thuyết cho rằng mọi người trở nên có động lực đặc biệt, khi phải đối mặt với những con số cụ thể về những thay đổi ở cơ thể và ngoại hình.

Mọi người thực sự nhạy cảm với những con số tăng lên của hiện tại so với tiêu chuẩn hoặc mục tiêu, cô vanDellen giải thích.

Khi nhìn thấy sự tăng lên này, mọi người có xu hướng thay đổi hành vi. Việc tự cân hằng ngày sẽ giúp cho mọi người điều chỉnh một cách rõ ràng.

Chiến lược này hiệu quả vào bất kỳ thời điểm nào trong năm nhưng dịp lễ tết là lúc mọi người ăn uống quá mức, nên các tác giả muốn thực hiện nghiên cứu vào thời điểm này.



Source link

Bình luận (0)

No data
No data
Loại hoa có thân như củi khô, giá hàng triệu đồng được săn lùng chơi Tết

Loại hoa có thân như củi khô, giá hàng triệu đồng được săn lùng chơi Tết

Cùng chủ đề

Những món phổ biến ngày tết dễ làm tăng cholesterol

Những món phổ biến ngày tết dễ làm tăng cholesterol

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
19 giờ trước
4 điều người bệnh tim cần làm khi đi du lịch, về quê ngày tết

4 điều người bệnh tim cần làm khi đi du lịch, về quê ngày tết

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
19 giờ trước
Vang điệu sắc bùa chúc Xuân

Vang điệu sắc bùa chúc Xuân

Việt Nam
Việt Nam
20/01/2025
Thú chơi hoa mai ngày Tết

Thú chơi hoa mai ngày Tết

Việt Nam
Việt Nam
20/01/2025
4 nguyên nhân tiềm ẩn gây thức giấc nửa đêm và cách xử lý

4 nguyên nhân tiềm ẩn gây thức giấc nửa đêm và cách xử lý

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
20/01/2025
Loại củ giúp phòng bệnh tim, ngừa ung thư

Loại củ giúp phòng bệnh tim, ngừa ung thư

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
19/01/2025

Cùng chuyên mục

Lì xì sai cách có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý trẻ nhỏ

Lì xì sai cách có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý trẻ nhỏ

Báo Tuổi Trẻ
Báo Tuổi Trẻ
4 giờ trước
Những lưu ý khi đi du lịch nhưng muốn mang theo thực phẩm nhà làm

Những lưu ý khi đi du lịch nhưng muốn mang theo thực phẩm nhà làm

Báo Tuổi Trẻ
Báo Tuổi Trẻ
2 giờ trước
Cùng nhiễm một loại hóa chất

Cùng nhiễm một loại hóa chất

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
5 giờ trước
Siết chặt quản lý thuốc chứa Esketamine để ngăn ngừa lạm dụng và nguy cơ nghiện

Siết chặt quản lý thuốc chứa Esketamine để ngăn ngừa lạm dụng và nguy cơ nghiện

Báo Đầu tư
Báo Đầu tư
4 giờ trước
Hà Nội cơ bản kiểm soát dịch truyền nhiễm

Hà Nội cơ bản kiểm soát dịch truyền nhiễm

Báo Đầu tư
Báo Đầu tư
3 giờ trước
Cấp cứu nhiều ca tai nạn giao thông do rượu bia, dọn nhà bị ngã chấn thương

Cấp cứu nhiều ca tai nạn giao thông do rượu bia, dọn nhà bị ngã chấn thương

Báo Công an Nhân dân
Báo Công an Nhân dân
3 giờ trước

Cùng tác giả

Trường ĐH Sư phạm kỹ thuật TP.HCM chính thức có hiệu trưởng sau hơn 3 năm

Trường ĐH Sư phạm kỹ thuật TP.HCM chính thức có hiệu trưởng sau hơn 3 năm

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
một giờ trước
Bước nhảy vọt về sức mạnh AI trên dòng Galaxy S25

Bước nhảy vọt về sức mạnh AI trên dòng Galaxy S25

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
2 giờ trước
Cháu nội gây ‘sốt’ tại lễ nhậm chức của Tổng thống Donald Trump

Cháu nội gây ‘sốt’ tại lễ nhậm chức của Tổng thống Donald Trump

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
3 giờ trước
Hàng loạt cổ phiếu chốt phiên Giáp Thìn xanh mướt

Hàng loạt cổ phiếu chốt phiên Giáp Thìn xanh mướt

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
3 giờ trước
Giáo viên Hà Nội sẽ được thưởng theo Nghị định 73

Giáo viên Hà Nội sẽ được thưởng theo Nghị định 73

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
3 giờ trước
Xuân Son lì xì cho bệnh nhi ung thư trước khi về Nam Định đón tết

Xuân Son lì xì cho bệnh nhi ung thư trước khi về Nam Định đón tết

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
3 giờ trước
Happy VietNam

Tác phẩm Ngày hè

Nhân vật

Chân dung tân Bí thư Trung ương Đảng Trần Lưu Quang

Chân dung tân Bí thư Trung ương Đảng Trần Lưu Quang

Báo Dân trí
Báo Dân trí
11 giờ trước
Gương mặt Việt nổi bật 'Forbes' Mỹ 2025: Tôi là nhà sản xuất phim người Việt Nam

Gương mặt Việt nổi bật 'Forbes' Mỹ 2025: Tôi là nhà sản xuất phim người Việt Nam

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
11 giờ trước
Chân dung tân Ủy viên Bộ Chính trị Nguyễn Duy Ngọc

Chân dung tân Ủy viên Bộ Chính trị Nguyễn Duy Ngọc

Báo Dân trí
Báo Dân trí
11 giờ trước
Suất học bổng đáng nhớ của nữ thủ khoa ngành ngôn ngữ khó bậc nhất thế giới

Suất học bổng đáng nhớ của nữ thủ khoa ngành ngôn ngữ khó bậc nhất thế giới

Báo Dân trí
Báo Dân trí
18/01/2025
Nam sinh lớp 7 giành giải nhất thi HSG lớp 9: 'Em làm bài chỉ mất nửa thời gian'

Nam sinh lớp 7 giành giải nhất thi HSG lớp 9: 'Em làm bài chỉ mất nửa thời gian'

VietNamNet
VietNamNet
18/01/2025
Cô hiệu trưởng 8X và tình yêu với ngôi trường mầm non trên đất Cao Bằng

Cô hiệu trưởng 8X và tình yêu với ngôi trường mầm non trên đất Cao Bằng

Báo Dân trí
Báo Dân trí
18/01/2025
Hình ảnh tuyệt đẹp trên cánh đồng hoa cúc chi vào vụ thu hoạch
Hình ảnh tuyệt đẹp trên cánh đồng hoa cúc chi vào vụ thu hoạch
Giới trẻ xếp hàng từ 6h30, chờ 7 tiếng để chụp ảnh ở quán cà phê cổ trang
Giới trẻ xếp hàng từ 6h30, chờ 7 tiếng để chụp ảnh ở quán cà phê cổ trang
Loại hoa có thân như củi khô, giá hàng triệu đồng được săn lùng chơi Tết
Loại hoa có thân như củi khô, giá hàng triệu đồng được săn lùng chơi Tết
Hà Nội: Đào Nhật Tân tăng giá mạnh, chi tiền triệu vẫn khó mua
Hà Nội: Đào Nhật Tân tăng giá mạnh, chi tiền triệu vẫn khó mua

No videos available