더운 날씨에 요거트가 가장 좋은 간식인 이유는 무엇일까요?

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더운 날씨에 요거트가 최고의 간식인 이유는 다음과 같습니다.

건강 뉴스 사이트 인 프리벤션에 따르면, 미국 영양학회(Academy of Nutrition and Dietetics, USA)의 국가 커뮤니케이션 대변인이자 영양학자인 멜리사 프레스트는 요구르트에는 장 건강, 뼈 건강, 심장에 좋은 프로바이오틱스와 칼슘이 들어 있다고 말했습니다.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 1. — 요거트는 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 특히 여름에 추천해요.

1. 소화 개선

요거트는 전반적인 장 건강과 장내 미생물군을 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아를 함유한 프로바이오틱스입니다. 더운 여름 날씨는 소화불량을 일으킬 수 있으며, 요구르트를 먹으면 이 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여름에는 체온 상승으로 인해 소화불량이 매우 흔합니다. 요구르트는 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 유연함

Prevention에 따르면, 요거트는 스무디에 섞거나, 과일을 더하거나, 오트밀에 넣는 등 매우 다양하게 활용할 수 있어 다양한 맛있는 방법으로 매일의 식단에 포함할 수 있다고 합니다.

3. 면역력 강화

더운 날씨에는 많은 박테리아와 바이러스가 발생합니다. 면역력을 강화하는 음식을 먹으면 이러한 세균을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 요거트는 면역력을 강화하기 위해 식단에 추가하기 좋은 음식입니다.

일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하고, 체중 조절에 도움이 되며, 암 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

Lý do tuyệt vời sữa chua trở thành món ăn nhẹ tốt nhất mùa nắng nóng? - Ảnh 2. — 요거트는 전반적인 장 건강과 장내 미생물군을 개선하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아를 함유한 프로바이오틱스입니다.

4. 상쾌한 느낌을 가져다준다

요거트는 영양소가 풍부하고 많은 이점을 가지고 있을 뿐만 아니라, 상쾌한 음식이기도 합니다. 더운 여름 날씨에는 건강하면서도 상쾌한 음식이 필요합니다. 이런 상쾌한 음식을 식단에 추가하면 기분을 진정시키는 데도 도움이 됩니다.

5. 염증을 줄인다

연구 결과에 따르면 요구르트에는 항염 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 염증은 여름철에 쉽게 걸리는 질병의 일반적인 증상입니다. 예를 들어, 여름에 악화되는 습진, 건선 등 피부 질환이 있죠...

6. 훌륭한 체중 감량 간식

여름에는 식단이 늘어날 수 있습니다. 식단에 요구르트를 추가하면 과체중을 조절하고 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리는 낮지만 영양가는 높습니다. 한 연구에 따르면 요구르트를 섭취하면 내장 지방량이 감소하고, 장내 미생물군에 긍정적인 변화가 나타나는 것으로 나타났습니다.