점심을 먹은 후에 왜 피곤하고 졸리는 느낌이 드는가요?

큰 식사 후에는 피로와 졸음이 자주 발생합니다. 원인은 지방과 전분이 많이 함유된 음식을 많이 섭취하는 것입니다. 혈액은 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 집중하기 위해 위장으로 몰려듭니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 그 결과 뇌로의 혈류가 감소하여 피로감을 느끼게 됩니다.

지방과 전분이 많은 점심을 먹으면 피곤함과 졸음이 쉽게 찾아올 것입니다.

식사 후 피로의 또 다른 원인은 신체가 포도당을 대사하고 혈액 속의 포도당을 세포로 가져와 흡수하기 위해 많은 양의 인슐린 호르몬을 분비하기 때문입니다. 피로감은 신체가 이 과정을 위해 많은 에너지를 소모해야 하기 때문에 발생합니다.

또한, 식사는 신경전달물질인 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 세로토닌은 이완감과 졸음을 느끼게 합니다. 이러한 모든 요소가 합쳐져 ​​점심 식사 후 신체가 피곤해집니다.

식사 후에는 위장으로 가는 혈액이 많아지고 뇌로 가는 혈액은 줄어들기 때문에 피로를 피하는 좋은 방법은 운동하는 것입니다. 점심 식사 후 가벼운 산책을 하면 피로와 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.

게다가, 야외를 산책하면 신선한 공기와 햇빛을 즐길 수 있습니다. 이 두 가지 요소도 깨어나는 데 도움이 됩니다. 또 다른 방법은 차나 커피 등 카페인이 풍부한 음료를 마시는 것입니다.

그러나 사람들은 늦은 오후에 카페인을 섭취하는 것을 피해야 합니다. 왜냐하면 카페인은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 수면의학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 커피는 수면을 방해할 수 있으므로 취침 6시간 전부터는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

점심 식사 후 피로와 졸음을 해결하는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 칼로리가 높은 큰 점심을 먹는 대신, 적당히 먹고, 여러 번에 걸쳐 작은 식사로 나누어 먹으세요. 식사에서도 지방과 전분이 많은 음식은 피해야 합니다.

또한, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수 증상은 피로를 악화시키기 때문입니다. Healthline 에 따르면, 모든 방법을 시도했는데도 점심 식사 후 여전히 피곤함을 느낀다면 그 원인은 수면 부족, 스트레스 또는 과중한 업무량일 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm