비트 주스는 혈압을 낮추고, 면역력을 강화하고, 피부에 좋고, 소화를 돕고, 염증을 억제하고, 인지 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
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| 비트 주스는 건강에 도움이 되는 영양소가 가득합니다. (출처: 게티이미지) |
비트는 선명한 색상과 향으로 유명하며, 필수 비타민과 미네랄이 풍부하지만 칼로리가 낮은 식품 중 하나입니다.
인도 뭄바이에 있는 포르티스 병원의 수석 영양치료사인 마이트리 갈라 씨는 비트에 함유된 중요한 영양소는 구리, 엽산, 망간이라고 설명했습니다.
비트 주스를 마시면 건강에 다음과 같은 효과가 있습니다.
혈압을 낮추다
고혈압이 있거나 고혈압을 앓고 있다면, 식단에 비트 주스를 추가해보세요. 갈라 씨는 비트 주스에 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 분자인 일산화질소가 다량 함유되어 있다고 설명합니다.
영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 비트 주스를 규칙적으로 마시면 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.
지구력 증가
비트 주스에는 운동선수의 운동 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 질산염과 베탈라인이 함유되어 있습니다. 유럽 응용생리학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 비트 주스를 마시면 지구력 수준에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 비트 주스가 심혈관 활동을 강화해 지구력을 높이는 데 도움이 되고, 특히 운동선수의 경우 성과를 향상시킨다고 설명합니다.
면역력을 강화하다
면역력을 강화하는 주스라면, 비트 주스가 건강에 도움이 되고 영양소도 풍부합니다.
영양학자 갈라는 이 뿌리채소가 항산화제와 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움이 된다고 말합니다.
피부에 좋다
피부에 활력을 불어넣고 싶으신가요? 비트 주스를 마셔보세요. 이 뿌리채소에 함유된 비타민 C와 항산화 성분은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부가 건조하고 갈라졌다면 비트 주스를 식단에 추가하세요.
항염 효과가 있습니다
비트에는 항산화 및 항염 효과가 있는 천연 색소가 들어 있어, 염증을 일으킬 수 있는 신체의 증상과 생물학적 지표를 모두 감소시키는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 비트 주스를 마시는 것은 염증에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
인지기능 향상
비트에 함유된 질산염은 혈관을 확장시켜 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
비트에는 세포 성장과 기능을 돕는 엽산이 풍부하여 혈관 손상을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트에는 에너지 생산과 특정 신경전달물질의 합성에 필요한 중요한 미네랄인 구리가 풍부하게 들어 있다고 전문가들은 말합니다.
소화 건강 개선
소화 건강에 문제가 있나요? 비트에는 섬유질이 들어 있어 변비와 과민성 대장 증후군(IBS)을 예방하는 데 도움이 됩니다.
의사는 이것이 대장암, 심장병, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 된다고 강조했다.
그러므로 소화 문제가 있는 사람들은 식단에 비트 주스를 추가할 수 있습니다.
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