뇌 건강 증진
적당히 커피를 마시면 깨어있는 상태를 유지하고, 집중력을 높이며, 졸음을 막는 데 도움이 됩니다. 커피에 이런 효과가 있는 이유는 카페인이 뇌의 수용체에 결합하여 피로를 예방하는 능력이 있기 때문입니다.
또한, 커피는 인지 기능을 지원하고 기억력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면, 하루에 1~2잔의 커피를 마시면 알츠하이머병, 치매, 인지 저하와 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
기분을 개선하다
카페인은 뇌를 자극하여 도파민을 생성하게 합니다. 도파민은 행복감, 행복감, 동기를 부여하는 신경전달물질입니다. 따라서 매일 커피 한 잔을 마시면 기분이 좋아지고, 더 낙관적이 되며, 삶을 더 사랑하게 될 수 있습니다. 게다가 소량의 카페인은 스트레스를 줄이고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
운동 성능 향상
카페인은 뇌뿐만 아니라 근육에도 영향을 미칩니다. 운동 중 근육 수축력을 높여 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 카페인은 지방 연소를 촉진하여 활동적인 근육에 더 많은 에너지를 제공합니다. 운동 전에 커피 한 잔을 마시면 지구력을 높이고, 성과를 개선하며 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 질환의 위험을 줄이세요
과학적 연구에 따르면 적당한 양의 커피 섭취는 파킨슨병, 알츠하이머병, 제2형 당뇨병, 간 질환 등 위험한 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 커피에 들어 있는 항산화 성분은 세포를 DNA 손상으로부터 보호하여 간암이나 대장암 등 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
불면증을 일으킬 수 있습니다
카페인은 취침 시간에 너무 가깝게 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다. 카페인의 반감기는 약 5~6시간이므로 잠자리에 들기 전 최소 6시간 전에는 커피 마시기를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 수면에 미치는 영향은 각 개인의 체질에 따라서도 달라집니다.
심박수와 혈압이 증가하다
커피와 다른 음료에 함유된 각성제인 카페인은 심혈관계에 일시적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 구체적으로 말하면, 섭취 후 짧은 시간 동안 심박수와 혈압이 증가할 수 있습니다.
건강한 심혈관계를 가진 사람들의 경우 이러한 변화는 보통 사소하며 심각한 건강 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 심장병, 고혈압 또는 불안 장애가 있는 사람들의 경우 카페인의 효과는 더 복잡하고 잠재적으로 위험할 수 있습니다.
소화기 문제를 유발합니다
커피에는 위가 산을 생성하도록 자극하는 능력이 있습니다. 이 산은 소화에 필수적이지만, 과도하게 생성되면 속쓰림, 소화불량, 산성 역류와 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 위장이 민감하다면 커피가 위장에 미치는 영향을 최소화하기 위해 다음 조치를 고려하세요.
카페인 중독
정기적으로 커피를 마시면 커피에 들어있는 각성제인 카페인에 의존하게 될 수 있습니다. 신체가 매일 카페인을 섭취하는 데 익숙해지면, 갑자기 커피 섭취를 중단하면 카페인 금단 증후군이라고 하는 일련의 불쾌한 증상이 생길 수 있습니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html
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