50대가 성공적으로 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까?

50세에 성공적인 체중 감량을 위한 7가지 좋은 팁

50세가 넘으면 신진대사가 감소하여 자연스럽게 체중이 늘어나고, 체중을 줄이는 것이 더 어려워집니다.

그러나 과학은 50세가 넘은 경우에도 신진대사를 높여 성공적으로 체중을 감량할 수 있는 방법이 있다는 것을 증명했습니다.

체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 증거 기반 팁 7가지를 소개합니다.

과학은 50세가 넘은 경우에도 신진대사를 높여 성공적으로 체중을 감량할 수 있는 방법이 있다는 것을 증명했습니다.

1. 빠른 걷기와 근력 운동을 우선시한다

과학 저널 ' 오베시티' 에 게재된 연구에 따르면, 규칙적인 근육 운동은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진해 노령자의 경우에도 체중 조절에 도움이 된다고 합니다.

이상적으로는 매일 빠른 걸음으로 걷는 것을 추천하며, 일주일에 2~4회 정도 근력 운동을 하세요(적당한 무게 들기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 포함).

2. 하루 종일 움직이세요

영국 스포츠 의학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 규칙적이고 가벼운 서 있는 자세는 신진대사를 촉진하고 체중을 조절할 수 있는 것으로 나타났습니다.

건강 뉴스의 새로운 날, 10월 2일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 "50세에 체중 감량에 성공하는 7가지 팁" 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 간을 질병으로부터 보호하는 좋은 팁 등 좋은 팁에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 전문가: 당뇨병 환자가 질병과 싸우는 데 도움이 되는 10가지 유용한 팁...

전문가: 이 3가지 음료를 마신 직후에는 절대 양치질을 하지 마세요

치과의사는 양치질은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이지만 언제 양치질을 하는지가 중요하다고 경고했습니다.

익스프레스 에 따르면, 양치질은 간단한 일이지만 주의가 필요한 작은 세부 사항이 있을 수 있습니다.

Quest Dental의 수석 치과의사이자 임상 책임자인 파얄 바라 박사는 좋은 구강 위생을 유지하고 구강 건강을 보호하기 위해 양치질 전에 피해야 할 몇 가지 사항이 있다고 말합니다.

1. 산성식품 섭취

양치질은 간단한 일이지만, 주의해야 할 작은 세부 사항들이 있을 수 있습니다.

치과 의사들은 감귤류부터 과일 주스, 신맛이 나는 음식 등 산성 물질은 치아 법랑질을 부드럽게 만들어 칫솔질 시 손상되기 쉽게 만든다고 경고합니다.

새로운 건강 소식을 전해드리겠습니다. 10월 2일 탄니엔 온라인 건강 뉴스 에서 전문가: 이 3가지 음료를 마신 직후에는 절대로 양치질을 하지 마세요라는 기사를 계속 읽어보세요 . 또한, '이빨을 잃는 꿈'에 대해 과학은 무엇이라고 말하는가? 등 치과 치료에 대한 다른 기사를 읽어볼 수 있습니다 . 새로운 약물이 치아를 잃은 성인의 치아가 다시 자랄 수 있도록 돕습니다.

체중 감량을 위해 레몬수를 마시라는 조언에 대해 과학은 무엇이라고 말합니까?

최근 들어 인터넷에는 체중 감량을 원한다면 레몬수를 마시라고 조언하는 웹사이트가 많이 생겨났습니다. 체중 감량이 정말 그렇게 쉬운가요? 만약 이것이 사실이라면 참 좋죠! 하지만 과학은 무엇이라고 말하는가?

레몬수를 마시면 체중 감량에 도움이 되나요? 과학은 뭐라고 말하나요?

우선, 레몬수를 마시는 것은 물을 마시는 한 가지 방법입니다.

Setforset Medical Consulting Center(미국)의 의료 리뷰어이자 영양학자인 로버트 라펠리스는 다음과 같이 설명합니다. 물은 인간 활동에 필수적입니다. 모든 사람이 살아남으려면 물이 필요합니다. 체중의 약 55~60%가 물이기 때문입니다.

인터넷의 많은 사이트에서는 체중 감량을 원하는 사람들에게 레몬수를 마시라고 권장합니다. 그렇죠?

체중 감량과 관련해 더 많은 물을 마시면 신진대사가 촉진된다는 연구 결과가 있습니다. Men's Health에 따르면, 이아펠리스에 따르면, 이로 인해 미토콘드리아 에너지 생산이 향상되어 지방 연소를 늘리는 데 도움이 된다고 합니다.

레몬 자체에도 건강에 도움이 되는 성분이 들어있습니다. 레몬 추출물은 동물 연구에 따르면 인슐린 민감도를 개선하는 것으로 나타났으며, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 인간을 대상으로 한 연구에서는 이를 확인한 바가 없습니다.

건강 뉴스를 전해드리는 새로운 날입니다. 계속해서 기사를 읽어주세요. 체중 감량을 위해 레몬수를 마시라는 조언에 대해 과학은 무엇이라고 말할까요? 10월 2일 탄니엔 온라인 건강뉴스에 실린 내용입니다. 또한, 아침에 꿀을 넣은 따뜻한 레몬수 한 잔의 8가지 이점 등 레몬수에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 당뇨 환자는 꿀과 레몬수를 마셔야 할까요?

이 밖에도 10월 2일 월요일에는 다음과 같은 많은 건강 뉴스 기사가 실렸습니다. 많은 사람들이 개미 때문에 중독되고 접촉성 피부염을 앓았지만 대상포진으로 오인했다...

건강 소식과 함께 새로운 하루를 보내세요. 에너지가 가득하고 효과적인 업무로 가득한 새로운 주를 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm