감기와 독감을 예방하려면 추운 날씨에 무엇을 먹어야 할까요?

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면역력을 강화하고 독감과 감기에 맞서는 데 도움이 되는 음식

닭고기 수프를 먹다

닭고기는 영양이 풍부한 음식으로, 약해진 몸에 영양을 공급하고 면역력을 강화하는 데 매우 좋습니다. 닭고기는 다양한 맛있는 요리로 가공될 수 있으며, 독감과 감기를 치료할 수 있는 동양의학에서 귀중한 약재이기도 합니다.

닭고기 수프는 약해진 몸에 영양을 공급하고 면역력을 높이는 데 매우 좋습니다.

다만 닭고기 수프를 만들 때는 마늘이나 개간, 야채 등을 함께 먹으면 설사나 이질을 일으키기 쉽기 때문에 피해야 합니다.

요리에 강황을 첨가하세요

강황은 매우 강력한 항염 특성을 지닌 향신료로, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되므로 날씨가 추워지면 매일 요리에 추가해야 합니다.

쇠고기를 추가하세요

독감에 걸렸을 때 신체에 보충해야 할 영양소 중 하나는 아연입니다. 이 미네랄은 면역 체계를 조절하고 감기와 독감의 기간을 줄여 감염과 싸우는 데 도움이 되며 쇠고기에 풍부합니다.

쇠고기는 단백질과 비타민 B가 풍부해 감기와 독감으로부터 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 동시에 쇠고기를 먹으면 감기와 독감을 예방할 수도 있습니다.

콩을 많이 먹어라

닭고기 외에도, 날씨가 변할 때 질병을 예방하기 위해 콩에서 완벽한 단백질 공급원을 선택할 수 있습니다. 몸살이나 인후통이 있을 때 콩을 먹는 것은 최고의 선택입니다.

스튜에 다양한 종류의 콩을 넣으면 수프가 매우 맛있고 부드럽고 먹기 쉽고 면역 체계를 완벽하게 강화하고 몸살과 독감에 걸릴 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 날씨가 추워지면 감기에 걸릴 위험이 있습니다. 갑자기 추워지다

생강차를 마시다

뜨거운 생강차는 강력한 항염 효과가 있어 감기와 독감 치료에 좋습니다. 생강을 올바르게 사용하면 소화를 개선하고, 면역력을 강화하며, 통증을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

날씨가 갑자기 추워지는 날에는 따뜻한 생강차 한 잔만 마셔도 건강이 좋아집니다. 생강차를 마시는 것 외에도 다양한 요리에 생강을 첨가하면 면역력과 저항력을 높이고 감기와 독감을 예방할 수 있습니다.

신체에 수분을 보충하세요

감기에 걸리면 발열, 발한, 기침 등을 통해 몸에서 더 많은 수분이 손실됩니다. 물을 마시면 면역 체계가 제대로 기능하고, 장기도 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시면 호흡기 점막의 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 목이 마르고 호흡이 가빠지며 마른 기침 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

동시에, 충분한 물을 마시면 소변을 통해 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 독감 환자는 하루에 약 8~10잔(약 2~2.5L)의 물을 마셔야 합니다. 여과된 물 외에도 과일 주스, 야채 주스나 수프 등도 신체에 수분을 공급하는 방법입니다.

양파, 마늘을 추가한다

양파와 마늘에는 알리신과 유황 화합물 등 항균 및 항염 성분이 들어 있어 질병을 일으키는 박테리아를 예방하고 퇴치하는 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 구체적으로, 몇몇 연구에 따르면 마늘의 중요 성분인 알리신은 바이러스의 성장을 억제하는 능력이 있는 것으로 나타났습니다.

매일 마늘을 먹으면 감기를 예방하고 독감에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오렌지와 레몬 주스를 마셔요

오렌지와 레몬은 둘 다 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 독감 증상을 완화하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제입니다. 동시에 오렌지와 레몬은 자연적으로 산성이어서 목과 입 속의 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 신선한 오렌지나 레몬을 먹거나, 오렌지나 레몬 주스를 만들어 마실 수 있습니다.

오트밀을 먹어요

귀리는 섬유질, 단백질, 비타민 B가 풍부한 통곡물입니다. 귀리의 섬유질은 소화 기능을 개선하고 장내 유익한 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 면역 체계를 강화하고 질병을 일으키는 박테리아가 신체에 침입할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 오트밀은 독감에 걸린 사람들에게 좋은 선택입니다.

또한, 다크 초콜릿에는 테오브로민이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 기침을 효과적으로 줄여줍니다. 피망에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 감기에 걸리는 것을 막는 데도 매우 좋습니다. 그리스 요거트, 블루베리 등의 섭취를 늘리는 것도 감기와 독감을 예방하는 데 좋은 선택입니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html