고온에서 운동하여 더위에 적응하세요

싱가포르 창이 종합병원 스포츠의학과의 조슈아 리 컨설턴트에 따르면, 달리기, 자전거 타기, 로프 점프와 같은 신체 활동과 핫 요가 운동은 신체가 더위에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더운 날씨에 운동하면 신체가 더위에 적응하는 데 도움이 됩니다. 사진: 스트레이츠 타임스

따라서 더위에 적응하기 위해 고온에서 운동하면 피부로의 혈류가 개선되어 땀흘리는 속도가 증가하는 등 다양한 이점이 있습니다. 피부에서 땀이 증발하면서 피부 표면이 식고 체온이 낮아집니다.

싱가포르 국립대학교 용루린 의대의 제이슨 리 부교수는 이런 방식으로 운동을 시작하려면 신체가 특정 건강 상태에 있어야 한다고 권장합니다. 더운 환경에서 운동하기 전에, 기본적인 신체적 능력을 기르기 위해 시원한 환경에서 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 야외 운동 외에도 온천이나 사우나에 몸을 담그고 핫 요가로 땀을 흘리는 것도 올바르게 하면 더위에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 전문가들은 당뇨병이나 심장병 등 만성 질환이 있는 사람은 이러한 활동을 하기 전에 의사와 상담할 것을 권고합니다.

민쩌우

출처: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html