계란 애호가들에게 또 좋은 소식이 있습니다!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 고혈압을 낮추려면 얼마나 운동해야 할까요?, 오렌지 주스를 마실 때 주의해야 할 점은 무엇일까요 ?, 당뇨병 환자는 흰쌀밥 대신 무엇을 먹어야 할까요? 와 같은 다른 기사들도 확인해 보세요.

새로운 연구 결과는 계란 섭취가 좋은지 나쁜지에 대한 의문을 해소해 줍니다.

최근 과학 저널 '뉴트리언츠'에 발표된 새로운 연구는 계란 섭취가 좋은지 나쁜지에 대한 진실을 밝혀냈습니다.

그러므로 계란을 섭취하면 심장 질환이나 당뇨병에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 유익한 영양소를 늘릴 수 있습니다.

계란을 섭취하면 유익한 영양소를 늘릴 수 있으며 심장 질환이나 당뇨병에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

과학자들은 수년간 이 논란이 되는 질문을 연구해 왔습니다. 일부는 계란 섭취가 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치와 심장병 및 당뇨병과 관련된 염증 지표를 증가시킨다고 주장하는 반면, 다른 일부는 계란의 높은 영양 밀도로 인한 이점을 강조합니다.

최근 미국 코네티컷 대학교 영양학과 부교수인 캐서린 앤더슨 박사가 수행한 새로운 연구는 달걀 섭취의 영양학적 이점에 대한 더욱 폭넓은 시각을 제시합니다.

앤더슨 부교수와 그의 연구팀은 이전의 계란 섭취 관련 연구보다 더 포괄적인 연구를 수행했으며, 임상적 측면에 초점을 맞추고 정기 건강 검진에서 흔히 검사하는 다양한 건강 지표를 조사했습니다.

연구진은 계란을 전혀 먹지 않는 경우와 계란 흰자 3개, 그리고 계란 전체 3개를 매일 먹는 경우를 비교했습니다. 그 결과, 매일 계란을 섭취하면 계란 노른자에 함유된 필수 영양소인 콜린 수치가 유의미하게 증가하는 것으로 나타났습니다.

콜린 수치는 심장 질환과 관련된 TMAO라는 대사산물의 증가와 연관되는 경우가 많습니다. 그러나 주목할 만한 점은, 매일 계란을 섭취한 사람들의 경우 콜린 수치는 증가했지만 TMAO 수치는 증가하지 않았다는 것입니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 1월 2일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

고혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 운동량은 얼마일까요?

최근 미국 예방의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 노년기 고혈압을 예방하려면 어린 시절부터 중년까지 꾸준한 신체 활동을 유지해야 한다고 합니다.

이번 연구의 저자인 샌프란시스코 캘리포니아 대학교의 역학자 커스틴 비빈스-도밍고는 "많은 연구에서 운동이 혈압을 낮춘다는 사실이 밝혀졌습니다. 하지만 이번 연구는 '20세에서 50세 사이에 주 5시간 정도의 운동을 시작하는 것이 고혈압 예방에 특히 중요할 수 있다'는 것을 보여줍니다."라고 설명합니다.

20대는 중년의 고혈압을 예방하기 위해 신체 활동을 늘리는 데 중요한 시기입니다.

캘리포니아 대학교 과학자들이 실시한 이 연구에는 5,100명 이상의 참가자가 포함되었으며 30년 이상 추적 관찰되었습니다.

연구 결과에 따르면 18세에서 40세 사이 연령층에서 전반적인 신체 활동 수준은 감소하고 고혈압 발병률은 증가한 것으로 나타났습니다.

연구자들에 따르면, 이는 20세가 중년의 고혈압을 예방하기 위해 신체 활동을 늘리는 데 중요한 시기임을 시사합니다.

구체적으로, 연구 결과에 따르면 특정 연령부터 일주일에 5시간씩 적당한 강도로 운동한 사람들은 다음과 같은 결과를 보였습니다. 20세가 되면 고혈압 위험이 크게 줄어듭니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 2일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

오렌지 주스를 마실 때 주의할 점

오렌지 주스는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 주스 중 하나입니다. 하지만 일부 과학자와 건강 전문가들은 오렌지를 섭취할 때 몇 가지 주의 사항을 제시했습니다.

오렌지 주스는 다음과 같은 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다.

오렌지 주스는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 주스 중 하나입니다.

오렌지 주스는 강력한 항산화 효과와 면역 기능 강화에 도움이 되는 비타민 C의 농축 공급원입니다. 오렌지 주스 한 잔(240ml)에는 하루 비타민 C 권장량의 최대 80%가 함유되어 있습니다.

만성 질환 예방. 장기간의 염증은 심장병 및 일부 암과 같은 만성 질환의 원인이 됩니다.

오렌지 주스는 플라보노이드, 카로티노이드, 비타민 C를 비롯한 항산화 물질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 연구에 따르면 항산화 물질은 전반적인 건강 유지에 도움을 주고 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 주스는 소변의 pH를 높여 신장 결석 발생 위험을 줄여줍니다.

194,095명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 오렌지 주스를 마시면 신장 결석 발생 위험이 12% 감소하는 것으로 나타났습니다.

심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오렌지 주스를 장기간 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 건강이 개선되는 것으로 나타났습니다.

오렌지 주스는 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 칼로리가 높고 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

오렌지 주스 는 칼로리가 높습니다. 마시기 쉽기 때문에 사람들은 오렌지를 통째로 먹는 것보다 주스를 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 게다가 오렌지와 달리 섬유질이 부족하여 포만감이 덜하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 많은 정보를 확인하세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm