건강 뉴스로 하루를 시작하며, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 과학적 증거에 따르면 폐암, 대장암 및 유방암을 예방하는 방법이 나와 있습니다. 당뇨병 환자에게 레몬을 짜서 음식에 넣으면 도움이 될 수 있습니다 . 단식은 신체를 정화하고 체중 감량에 도움이 되나요?
인후통을 효과적으로 진정시키는 음료
직접적인 치료 효과는 없지만, 다음 음료는 인후통의 불편함을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
영양학자 에이미 고린(미국에서 근무)은 인후통이 있는 사람은 따뜻한 물을 우선적으로 마셔야 한다고 말했습니다. 따뜻한 물은 진정 효과가 있을 뿐만 아니라 인후의 불편한 타는듯한 통증을 줄여주기 때문입니다 .
레몬물에 꿀을 넣으면 인후통과 기침을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여성 전문가는 아플 때 목이 편안해지는 데 도움이 되는 따뜻한 음료를 제안하기도 합니다.
레몬과 꿀. 따뜻한 레몬수에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하고 감기에 빨리 걸리는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
레몬물에 꿀을 넣으면 인후통과 기침을 치료하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 2017년에 발표된 연구에 따르면 꿀은 항염 및 항균 특성 덕분에 인후통에서 회복 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
카모마일 차. 카모마일 차는 진정 효과가 있고 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 인후통을 효과적으로 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 면역체계를 강화하고 질병에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
당뇨병 환자에게 레몬을 짜서 음식에 넣으면 도움이 됩니다.
음식의 당지수(GI)는 음식에 들어 있는 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈류로 흡수되는 속도를 말합니다.
GI가 높은 음식은 매우 빨리 소화되어 혈당 수치가 급등합니다. 따라서 GI가 낮은 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 탄수화물이 더 느리게 분해되어 혈당 수치가 더 점진적으로 상승하게 되기 때문입니다. 이러한 이유로 전문가들은 일부 전분이 많은 음식의 GI 지수를 "매우 좋음" 수준으로 낮추는 데 도움이 되는 팁을 공유하고 설명합니다 .
이를 위한 간단한 방법은 식사 중 샐러드에 항상 레몬즙을 첨가하는 것입니다.
유명 인도 영양학자 가리마 고얄은 음식의 GI가 높을수록 혈당 수치가 더 급등한다고 말합니다.
임상 영양학자이자, 나나바티 맥스 초특급 병원(인도)의 당뇨병 전문의인 우샤키란 시소디아 연구원은 GI가 낮은 음식은 소화와 흡수가 느리기 때문에 혈당이 더 느리고 덜 증가한다고 말했습니다.
전분이 많은 음식에 신선한 레몬즙을 짜 넣으면 인슐린 급증을 조절하는 데 큰 도움이 된다고, 로얄 챌린저스 방갈로르(인도)의 건강 전문가이자 수석 코치가 말했습니다. 독자들은 6월 19일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
과학적 증거는 폐암, 대장암 및 유방암을 예방하는 방법을 보여줍니다.
6월 13일 국제 암 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 가장 흔한 암 유형을 예방하기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 확인되었습니다.
"이번 발견은 특히 유방암, 대장암, 폐암 등의 암 위험을 줄이는 가장 좋은 방법에 대한 추가적인 증거를 제공하기 때문에 흥미롭습니다." 뉴캐슬 대학(영국)의 연구원이자 공동 저자인 피오나 말콤슨 박사가 말했습니다.
이번 연구 결과는 특히 유방암, 대장암, 폐암 등의 암 위험을 줄이는 가장 좋은 방법에 대한 추가적인 증거를 제공한다는 점에서 흥미롭습니다.
암 사례의 약 40%는 신체 활동 부족, 흡연, 비만, 열악한 식습관, 과도한 음주 등의 생활 습관과 관련이 있습니다.
뉴캐슬 대학의 새로운 연구에 따르면 이런 습관을 버리면 암 위험이 낮아질 수 있다고 합니다. 특히, 술과 붉은 고기, 가공식품 섭취를 줄이는 것은 장암, 유방암, 폐암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뉴캐슬 대학의 전문가들은 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소(AICR)의 '암 예방 권장 사항'을 따르는 것이 암 위험에 미치는 영향에 대한 증거를 검토했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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