건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음과 같은 다른 기사도 확인해 보세요: 건강을 위한 이상적인 저녁 식사 시간 알아보기; 더운 날씨에 요로 감염을 예방하는 방법...
매일 커피 한 잔이 주는 예상치 못한 이점들
과학 저널 ' 뉴트리언츠' 에 발표된 한 연구는 매일 커피 한 잔을 마시는 것의 또 다른 놀라운 이점을 밝혀냈습니다.
이에 따라 일본 과학자들은 매일 커피를 마시는 것이 비만, 복부 지방 및 대사 증후군을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
매일 커피를 마시면 복부 지방이 25% 감소하고 대사증후군이 30% 감소하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 대사 증후군이라고도 불리는 대사 증후군은 인슐린 저항성, 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증, 복부 지방 축적 등의 증상을 포함하는 질환입니다.
일본 교토부립의과대학 의학 역학 및 공중보건학과 전문가들은 일본인을 대상으로 커피 또는 녹차의 일일 섭취량과 비만, 내장지방, 대사증후군 발병률 간의 연관성을 평가했습니다.
이 연구에는 체중, 키, 허리둘레, 혈압, 내장지방 및 혈액 검사를 포함한 정기 건강 검진을 받은 3,539명의 참가자가 포함되었습니다.
참가자들은 커피와 녹차 섭취량, 아침 식사, 기타 일상 습관 및 활동에 대한 질문에도 답변했습니다.
연구 결과에 따르면 매일 커피를 마시면 복부 지방이 25% 감소하고 대사증후군이 30% 개선되는 것으로 나타났습니다. 더 자세한 내용은 4월 13일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.
최적의 건강을 위한 이상적인 저녁 식사 시간을 알아보세요.
저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 따라서 우리는 저녁 식사 때 종종 많은 양을 먹습니다. 저녁 식사의 영양 성분뿐만 아니라 식사 시간 또한 건강에 상당한 영향을 미칩니다.
저녁 식사를 하기에 가장 좋은 시간은 오후 7시에서 8시 사이입니다.
취침 직전에 저녁을 먹으면 안 되는 이유로는 위산 역류 증가, 수면 장애, 체중 증가 등 여러 가지가 있습니다. 하지만 학술지 네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications) 에 발표된 한 연구에 따르면, 저녁 식사를 너무 늦게 먹는 것이 오히려 더 큰 건강 위험을 초래할 수 있으며, 특히 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.
이 연구는 10만 3천 명이 넘는 사람들의 건강과 식습관을 평가했습니다. 그 결과, 저녁 9시 이후에 첫 식사와 저녁 식사를 하는 사람들이 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
늦은 저녁 식사가 건강에 미칠 수 있는 잠재적 위험 때문에 많은 사람들이 저녁 식사에 가장 적합한 시간이 언제인지 궁금해합니다. 일반적으로 전문가들은 저녁 식사에 이상적인 시간은 오후 7시에서 8시 사이라고 권장합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 13일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.
여름철 요로 감염: 예방법은 무엇일까요?
여름철 무더위는 제대로 관리하지 않으면 우리 몸에 해로울 수 있습니다. 더위는 열사병, 일광화상, 탈수증을 쉽게 유발할 뿐만 아니라 비뇨기 질환의 위험도 높입니다. 몇 가지 생활 습관을 바꾸면 이러한 문제를 예방할 수 있습니다.
요로 질환은 불편함, 심지어 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 여름철에 흔하게 나타납니다. 흔한 요로 감염에는 요로결석이 있습니다. 신장 결석과 방광염.
여름철에 물을 충분히 마시는 것은 요로 감염을 예방하는 좋은 방법입니다.
요로 감염(UTI)은 가장 흔한 유형의 요로 감염으로, 박테리아가 요로에 침입하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 신장 결석은 칼슘과 요산과 같은 미네랄이 소변에 농축될 때 발생합니다.
요로 질환을 예방하려면 다음과 같은 방법을 따라야 합니다.
물을 충분히 마시세요. 더운 날씨에는 적절한 수분 섭취가 필수적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 나타나 소변이 농축되어 요로 감염 및 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다.
이를 예방하려면 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 개인의 신체 상태, 건강 문제 및 활동량에 따라 더 많은 물이 필요할 수도 있습니다.
카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 커피, 차, 알코올 음료는 이뇨 작용을 하여 체내 수분 배출량을 증가시키고 탈수 증상을 쉽게 유발합니다. 따라서 건강 전문가들은 이러한 음료의 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 만약 마셨다면, 충분한 수분을 섭취하여 균형을 유지하세요. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요! 이 기사의 나머지 부분도 확인해 보세요!
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