건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 건강에 가장 이상적인 저녁 식사 시간을 알아보세요. 더운 계절에 요로 질환을 예방하는 방법...
매일 커피 한 잔의 놀라운 효과
과학 저널 ' 뉴트리언츠' 에 게재된 연구에서는 매일 한 잔의 커피가 미치는 더욱 놀라운 효과를 발견했습니다.
이에 따라 일본 과학자들은 매일 커피를 마시면 비만, 배지방, 대사증후군을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
매일 커피를 마시면 배지방이 25% 감소하고 대사증후군은 30% 감소합니다.
대사 증후군, 정식 명칭은 심장대사증후군이며, 인슐린 저항성, 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증, 복부 지방 등을 포함하는 질환입니다.
일본 교토 부립 의대 의학 역학 및 공중보건학과의 전문가들은 일본인을 대상으로 커피나 녹차를 매일 섭취하는 것과 비만율, 내장 지방 및 대사 증후군의 관련성을 평가했습니다.
이 연구에는 체중, 키, 허리 둘레, 혈압, 내장 지방 및 혈액 검사를 포함한 정기 건강 검진을 받은 3,539명의 참여자가 포함되었습니다.
참가자들은 또한 커피와 녹차 소비량, 아침 식사 메뉴, 기타 생활 습관 및 일상 활동에 대한 질문에 답했습니다.
연구 결과에 따르면 매일 커피를 마시면 배지방이 25%, 대사증후군이 30% 감소하는 것으로 나타났습니다. 독자들은 4월 13일 건강 페이지 에서 이 기사의 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.
건강을 위한 저녁 식사의 가장 좋은 시간을 알아보세요
저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그래서 우리는 저녁으로 꽤 많이 먹는 경우가 많습니다. 영양 성분뿐만 아니라 저녁 식사 시간도 건강에 큰 영향을 미칩니다.
저녁 식사를 위한 이상적인 시간은 오후 7시경, 늦어도 오후 8시 이전입니다.
우리는 잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹으면 안 되는 여러 가지 이유를 들어보았습니다. 예를 들어, 역류, 불면증, 체중 증가 등이 발생할 수 있다는 것입니다. 그러나 Nature Communications 저널에 발표된 연구에 따르면 저녁 식사를 너무 늦게 먹으면 건강에 더 큰 위험이 초래될 수 있으며, 특히 심혈관계에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
이 연구에서는 103,000명 이상의 건강과 식습관을 평가했습니다. 연구 결과에 따르면, 첫 식사를 오전 9시 이후에 하고, 저녁을 오후 8시 이후에 먹는 사람들은 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 문제의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
밤늦게 식사하는 것이 건강에 위험할 수 있다는 점을 알고 있는 많은 사람들은 저녁 식사를 언제 하는 것이 가장 좋을지 궁금해합니다. 일반적으로 전문가들은 이상적인 저녁 식사 시간은 오후 7시경, 늦어도 오후 8시 이내라고 권장합니다. 이 기사의 다음 부분 은 4월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
여름철 요로질환: 예방법?
여름철 더위는 올바른 관리 방법을 모르면 우리 몸에 해로울 수 있습니다. 더운 날씨는 열사병, 햇볕 화상, 탈수 증상을 쉽게 일으킬 뿐만 아니라 요로 문제의 위험도 증가시킵니다. 이런 상태를 예방하려면 특정한 생활 습관을 바꾸는 것이 도움이 됩니다.
요로 문제는 불편할 수도 있고, 심지어 고통스러울 수도 있습니다. 이런 상태는 특히 여름철에 발생할 가능성이 높습니다. 일반적인 요로 질환으로는 요로 감염이 있습니다. , 신장 결석 및 방광염.
여름철 요로감염을 예방하려면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
요로감염은 가장 흔한 요로감염으로, 박테리아가 요로에 침입하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 신장 결석은 칼슘과 요산과 같은 미네랄이 소변에 농축될 때 발생합니다.
요로 문제를 예방하려면 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.
충분한 물을 마시세요. 더운 날씨에는 충분한 물을 마시는 것이 필수입니다. 충분한 물을 마시지 않으면 탈수 현상이 발생하여 소변이 더욱 농축되고 요로 감염과 신장 결석의 위험이 커집니다.
이런 상태를 예방하려면 사람들은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 신체 상태, 건강 문제, 신체 활동 정도에 따라 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.
카페인과 알코올은 피하세요. 커피, 차, 알코올과 같은 음료에는 이뇨 작용이 있어, 신체에서 수분 배출이 늘어나 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다. 따라서 건강 전문가들은 이러한 음료의 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 술을 마신 후에는 수분 보충도 적절히 해야 합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보고 싶으시다면!
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