임산부는 건강을 증진하고 태아 발달을 돕기 위해 우유의 혼합, 복용량, 음용 시기 및 필요한 경우 유형을 변경하는 방법에 주의해야 합니다.
임신용 우유는 임신부와 수유부를 위해 특별히 제조되었습니다. DHA, 엽산, 철분, 아연, 칼슘 등 제품의 필수 영양소는 임산부의 저항력을 강화하고 태아가 최적으로 발달하는 데 도움이 됩니다.
마스터, Nutrihome Nutrition Clinic System의 응우옌 안 두이 퉁 박사는 임산부가 올바른 유형의 모성유를 선택하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋다고 권고합니다.
임산부가 피곤하고 현기증을 느낀다면, 상태를 개선하기 위해 철분과 아연 함량이 높은 우유를 선택할 수 있습니다. 경련과 몸살을 자주 겪는 사람들은 경련을 줄이고 골격계의 균형을 맞추기 위해 칼슘이 풍부한 제품을 사용해야 합니다. 태아가 표준보다 느리게 발달하는 경우 임산부는 아기의 전반적인 발달을 지원하기 위해 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부한 우유를 마셔야 합니다.
모유는 일반적으로 철분(임신 중 빈혈 위험 예방), 엽산(선천적 결함 위험 감소), DHA(시력 향상), 칼슘(튼튼한 뼈와 치아 발달에 도움), 섬유질(소화를 돕고 소화계의 안정성 유지) 등 쉽게 흡수되는 다양한 영양소를 제공합니다.
임산부는 제품의 맛에 주의를 기울여야 하며, 친숙하고 상쾌하며 마시기 쉬운 맛을 우선시해야 합니다. 현대적인 생산 공정을 갖추고 안전성이 보장되며 높은 품질 기준을 충족하는 평판 있는 모성용 우유를 선택해야 합니다.
임산부는 산모와 태아 모두 건강을 유지할 수 있도록 올바른 모성용 모유를 선택해야 합니다. 사진: 프리픽
두이 퉁 박사는 임산부에게 모유를 마셔서 최적의 효과를 얻기 위해 다음과 같은 조언을 합니다.
우유를 섞는 방법 : 지침을 주의 깊게 읽고 권장 비율에 따라 우유를 섞으세요. 너무 걸쭉하거나 묽게 섞지 마세요. 이는 영양분과 어머니의 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부는 모유수유 상자에 제공된 계량 스푼을 사용해야 합니다. 눈으로 추정하지 마십시오. 비율이 정확하지 않을 수 있습니다. 우유가루가 뭉치는 것을 방지하기 위해 캔을 열기 전에 가볍게 흔들어주세요.
끓인 깨끗한 물을 사용해 우유를 섞습니다. 종류에 따라 우유를 섞는 데 사용하는 물은 섭씨 40~50도 정도여야 합니다. 너무 뜨거운 물은 우유의 영양소를 파괴합니다. 물이 너무 차가우면 분유를 전부 녹일 수 없습니다.
복용량 : 임산부는 하루에 3~6단위의 모성유를 보충해야 합니다(임신 단계에 따라 다름). 이는 하루에 모성유 300~600ml에 해당합니다. 임신부가 우유를 너무 많이 마시면, 과도한 영양소가 엄마와 아기 모두에게 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 산모의 체중이 과도하게 증가하면 임신성 당뇨, 고혈압, 전산증의 위험이 커집니다. 과체중 태아는 심부전, 호흡 부전, 저체온증과 같은 결과를 초래합니다. 또한, 모유를 남용하면 임신 변비, 복부 팽창, 소화 불량의 위험도 커집니다.
모유수유 시간 : 아침 식사 후 1~2시간, 저녁에 잠자리에 들기 약 2시간 전에 모유수유를 하세요. 식사 중에 우유를 마시지 마세요. 소화불량을 일으키고 위에 부담을 주기 때문입니다. 임산부는 우유를 섞은 후 바로 마셔야 합니다. 섞은 우유는 냉장고에 보관하고 24시간 이내에 사용할 수 있습니다. 너무 오래 두면 상하고 영양소가 손실되므로 너무 오래 두어서는 안 됩니다.
임산부를 위한 우유 마시는 방법 : 임산부는 우유를 작은 모금으로 천천히 마셔야 합니다. 복용 후에는 약물 복용을 피하세요. 약물 복용으로 인해 효과가 감소하거나 영양소 흡수가 방해받을 수 있습니다. 이는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
임산부는 한 가지 종류의 음료만 마시려고 강요해서는 안 됩니다. 우유가 적합하지 않다고 판단될 경우 의사와 상의하여 변경해야 하지만, 영양소 흡수가 느려질 수 있으므로 너무 자주 변경하지 마세요.
퉁 박사는 모유가 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 완전히 대체할 수 없다고 지적합니다. 임산부는 자신과 태아를 위해 적절한 영양을 섭취해야 하며, 정기적인 산전 검진과 임신 영양 검진을 받아야 합니다. 이를 통해 의사로부터 균형 잡힌 과학적인 식단을 조언받을 수 있습니다.
김탄
| 독자들이 영양에 관해 질문하고 의사들이 답변하도록 합니다. |
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)